Დისკის ჯანმრთელობა - ყველა ასაკისთვის

ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა ახლა მთელს მსოფლიოშია, და თითქმის ყველა ადამიანი ცდილობს ის დამატებითი ფუნტი დაკარგოს. ზოგი ამ ჯიშია ყველა სახის დიეტის დროს, სხვები ფიტნეს ცენტრებში აწამებენ თავს. სავარჯიშოები, რა თქმა უნდა, კარგია, თუ დროა მათთვის. მაგრამ იმავე წარმატებებით შეგიძლია შეისწავლოს სახლში, ნებისმიერ თავისუფალ მომენტში, თუ იყიდეთ მარტივი და კომპაქტური სიმულატორი, რომელსაც ეწოდება "ჯანმრთელობის დისკი". წვრთნები ამ მინი-სიმულატორს დაეხმარება არა მარტო "ცხიმიანი", არამედ მუდმივად შეინარჩუნონ კარგი ფიზიკური ფორმა.

ეს სასწაული სიმულატორი შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა - გასული საუკუნის 50-იან წლებში. და ჯანმრთელობის ძირითადი ფუნქცია მისი სიმარტივეა. იგი შედგება ორი ლითონის ფირფიტაზე, რომლებიც დაკავშირებულია ტარების სისტემით. ამავე დროს, ქვედა დისკი არის უმოძრაო იატაკზე და ზედა შეიძლება მშვიდი როტაცია თავისი ღერძი მთელი 360 გრადუსი. მაგრამ ეს სიმარტივე არ ამცირებს ამ სიმულატორის შესაძლებლობას. სავარჯიშოები დისკის ჯანმრთელობის შეიძლება წარმოქმნას განსაცვიფრებელი შედეგები.

ეს მარტივი სიმულატორი აქვს მატონიზირებელი ეფექტი სახსრებისა და კუნთების შესახებ. იგი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში. და მსუქანი "დაგროვების" კუჭის შემდეგ რეგულარული კლასების იგი თანდათან გაქრება. გარდა ამისა, წვრთნები დისკი ჯანმრთელობის დახმარების გაათავისუფლოს გონებრივი სტრესი და Cheer up. და მათ, ვინც განიცდიან "seasickness" შეიძლება მომზადება მათი ვესტიბულური აპარატის ამ სიმულატორი . და ზოგადად, ასეთი წვრთნების შემდეგ ფიგურა ხდება slimmer და სიარული უფრო ლამაზია. და თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროს ტრენინგი ამ დისკზე ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე პატარა ოთახი.

და ამ სიმულატორის "თაყვანისმცემელთა" ასაკი თითქმის შეუზღუდავია. ეს, პირველ რიგში, იმის გამო, რომ მძიმე დატვირთვები, რომლებიც, როგორც წესი, დაუკარგავს სურვილი ჩაერთონ, არ არსებობს აქ. ამიტომ, ახალგაზრდა გოგონები იყენებენ ამ სიმულატორს, რათა გაუმჯობესდეს მათი ფიგურა. საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის, იგი ხელს უწყობს სხეულის ტონს. ხანდაზმული თაობის ადამიანები ასევე სარგებლობენ ჯანმრთელობისთვის სატრანსპორტო საშუალების გამოყენებაზე. სავარჯიშოები გახდება კარგი პრევენციული ღონისძიება ერთობლივი დაავადებების წინააღმდეგ.

და ცოტა ხნის წინ ეს დისკები კიდევ უფრო ფუნქციონირებს. ამის მაგალითია დისკი "გრეისი". პრინციპში, ეს არ განსხვავდება ჯანმრთელობის კლასიკური დისკიდან. მაგრამ იშვიათი დედამიწის მაგნიტების სისტემა, რომელიც ზედა დისკიშია აგებული, დამატებით ეფექტს ახდენს ადამიანის ფეხზე . პირველ რიგში, ეს მაგნიტები მასაჟს ატარებს, მეორე კი მაგნეპოთერაპიის რელაქსაციის და პრევენციული სესიების ჩატარება. ეს არის მაგნიტების მოქმედება ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების შესახებ, რომლებიც ადამიანის ფეხებზეა. ახლა კი ჯანდაცვის სხვა მწარმოებლებმა მიიღეს ეს ინოვაცია და ასევე იშვიათი დედამიწის მაგნიტების მოდელის გათავისუფლება.

და ახლა, თუ როგორ გამოიყენოთ ჯანმრთელობის დრაივი. სავარჯიშო ამ სიმულატორი, როგორც ჩანს, მისი მშენებლობა, დაკავშირებულია როტაციასთან. და პირველ რიგში, შეგიძლიათ განიცდიან თავბრუსხვევა exercise. ამის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ხელმძღვანელი არ მწკრივებს. დიახ, და არ დააზარალებს პირველ რიგში დაზღვევა. ეს შეიძლება იყოს სკამი ან მაგიდა. ამგვარი მხარდაჭერისთვის შეგიძლიათ დაიჭიროთ თავიდან აცილების მიზნით. და სიმულატორი უნდა დამონტაჟდეს არაფლეტის ზედაპირზე (რეზინის ყავა, ხალიჩა) ან შიშველი სართულზე. ეს დისკი შეიძლება დადოს ჰორიზონტალურ ან უმნიშვნელო კუთხეს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის განხორციელება ხორციელდება. ასევე სასურველია თბილ წყალში ჭიქა 15 სთ ადრე დაწყებული სესიის დაწყებამდე, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.

მაგრამ მარტივი სავარჯიშოების სია, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ამ სიმულატორზე:

• აუცილებელია დისკზე ორ ფეხზე გავლა და მარცხნივ და მარჯვენა მხარეს გადაადგილება, ხელით დახმარების გაწევა;
• შეასრულე იგივე მორიგეობით, მხოლოდ ხელები ჯავშანში;
• ერთი ფეხით დისკი, ხელები წელის და აქციოს უფასო ფეხი გარშემო ღერძი;
• თქვენ უნდა გახდეს მუხლებზე დისკზე, იატაკზე იატაკზე და თქვენი სხეულის ჩართვა;
• აუცილებელია დასხდნენ დისკზე, რომელიც მდებარეობს იატაკზე და ხელები დასვენება იატაკზე. და, თქვენი ხელით გადაადგილების გარეშე, დისკის როტაცია;
• მიიღეთ სიმულატორი, მჭიდრო წინ წავიდეთ და დაიჭირე მხარდაჭერა. ამ თანამდებობაზე, როტაცია დისკზე თქვენი ფეხები;
• დავდგეთ ორი დისკი და როტაცია მათ თქვენი ფეხები. ორივე მიმართულებით, შემდეგ კი თითოეულში სხვადასხვა მიმართულებით.

და ეს არ არის ისეთი სიმულატორის ყველა შესაძლებლობა, როგორც ჯანმრთელობის დისკი. ეს წვრთნები შეიძლება გაუმჯობესდეს და ადაპტირება თავად. და თქვენ არ უნდა დაეუფლონ მათ ერთდროულად. აირჩიეთ 3-4 და შეასრულოს 20 წუთი წუთში. ამ დროს თანდათან იზრდება 2-3 წუთი. და როდესაც ეს წვრთნები ავტომატიზმისკენ შემოიყვანეს, შესაძლებელი გახდება შემდეგი ამოცანების შესრულება. თავდაპირველად შეგიძლიათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში პრაქტიკაში წასვლა და სასურველია თანდათან გაიზარდოს ამ დროისთვის 20 წუთი.