Omega-6 - წყაროს სასიცოცხლო ენერგია

ერთ-ერთი მოდის ტენდენციები თანამედროვე ეპოქაში წინააღმდეგ ბრძოლა ცხიმი და ქოლესტერინი. რეკლამა აგრესიულად არწმუნებენ ჩვენს საფრთხეები, ეს სტატია დაწერილი სხვადასხვა პერიოდული, იგივე სარჩელი, და ზოგიერთი ექიმები. დიდი რაოდენობით არსებული დიეტა რჩევები, რათა გამოირიცხოს ცხიმიანი საკვები დიეტა. ასე რომ, ყველა ერთი და იგივე თუ არა ჩვენ უნდა ცხიმები?

ბუნებაში, არსებობს სამი სახის:

• გაჯერებული შეიცავს რძის პროდუქტების და წითელი ხორცი, რომელიც განიხილება, ცუდი,
• უჯერი, კარგი - ბოსტნეული და მცენარეული ზეთები,
• monounsaturated, საუკეთესო - შეიცავს ზეთისხილი და თევზი.

ბევრი ეს ცხიმები ან მავნე ან შეიცავს დამატებით კალორია, მაგრამ ორი მათგანი აუცილებელია ჩვენთვის. ისინი არ წარმოებული ორგანოს მიერ და მათი არარსებობა იწვევს გაჩენის სხვადასხვა დაავადებები.

განვითარების დიეტა

ცხიმები ჩვენთვის ენერგიის წყარო, რომ შეადგინოს უჯრედის მემბრანის encapsulate თხელი შინაგანი ორგანოების და ემსახურება როგორც მატერიალური წარმოების eicosanoids. ამ ნაერთების გავრცელება ენერგია სხეულის, შემცირდა ზეწოლა, constrict ან გაფართოებას lumen ბრონქების, სხეულის ტემპერატურის კონტროლი და რეგულირება მგრძობიარობა ნერვული ბოჭკოები.

ჩვენ შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის ჭამა ცხიმები, რომლებიც ხელს უწყობს განვითარების eicosanoids. ეს არის ომეგა -3 და ომეგა -6, რომელიც ჩაედინება სხეულის მოითხოვს გარკვეულ ბალანსს. იდეალური - ერთ ერთი. შედეგად, დისბალანსი ორგანიზმში არსებობს წარუმატებლობის წარმოიქმნება სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები. ამ შემთხვევაში, ომეგა-6 გარდაიქმნება გამანადგურებელმა ჯანმრთელობის მწარმოებელ დიდი რაოდენობით სპეციფიკური ანთებითი აგენტები. ისინი იმუნური სისტემის და ხელს შეუწყობს კიბოს განვითარების, ასთმის და ართრიტი.

ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების მოიცავს გამა-ლინოლენის მჟავას, არიან ნუტრიენტები საჭირო ცხოვრებაში. მისი არყოფნის შეუძლებელს ხდის წარმოების პროსტაგლანდინების EІ - eicosanoid, რომელიც ხელს უშლის დაბერების, საბრძოლო გულის დაავადებების, კიბოს და მრავალი სხვა დაავადებების.

იგი შეიცავს ომეგა 6 არარაფინირებული ზეთები - მზესუმზირის და სიმინდი, გოგრა, ნედლეული მზესუმზირის თესლი, ფიჭვის კაკალი და pistachios, სეზამის თესლი. ეს ცხიმები მდიდარია კვერცხი, unsalted ღორის ქონი და კარაქი. მაგრამ არ გამოიქცევიან რაოდენობის გაზრდა ამ პროდუქტების თქვენს დიეტა. გადაჭარბებული მიღება omega-6 მაღალ წნევა, vasoconstriction, შესუსტება იმუნიტეტი და კლების კიბოს. გავრცელებულია აშშ მაცხოვრებლები იყვნენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს. სიცოცხლის ხანგრძლივობა ამ ქვეყანაში, მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი დონის მის განვითარებას, საკმაოდ მცირეა. ამის მიზეზი ის არის, რომ დიდი რაოდენობით დიეტა საკვები omega-6.

Omega-3 არის ნაწილი მცენარეული საკვები, განსაკუთრებით ბევრი მას flaxseed და კაკალი, თხის რძე და koumiss, ისევე როგორც ცხიმი და ხორცი ღრმა ზღვის თევზი.

თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გვახსოვდეს, სწორი და ჯანსაღი კვების, მათ შორის ყოველდღიური რაციონის სასარგებლო პროდუქტები.

ჯანმრთელობის ეფექტები

ნორმალური ბალანსი სხეულის ცხიმოვანი მჟავები:

• ნორმალიზება რაოდენობით ქოლესტერინის;
• იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად;
• დაიცვას კიბოს;
• დახმარება ანთება, მათ შორის ართრიტი;
• ბრძოლა გაფანტული სკლეროზის
• აღმოფხვრას პრემენსტრუალური სინდრომი;
• გართულებები თავიდან ავიცილოთ დიაბეტი;
• მონიტორინგი ჯანმრთელობას კანის, რის გამოც იგი გლუვი და ელასტიური;
• აღმოფხვრას სიმშრალე თვალში;
• ბრძოლის overweight.

ჯანმრთელობა, ჩვენ გვჭირდება, და მცენარეული და ცხოველური ცხიმები, მაგრამ უფლება რაოდენობით. მათ გარეშე, სხეულის უჯრედები არ აქვს შესაძლებლობა იზრდება, ინფორმაციას და აშენება.