Diet გარეშე მარილი - ეს არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ

ბოლო წლების განმავლობაში, მათ შორის, ვინც მინდა წონაში, ხშირად უკვე მიმართა დიეტის გარეშე მარილი. მიმოხილვა სპეციალისტები ამ მეთოდით წონის კონტროლი იღებს შერეული. დიეტოლოგები სჯერა: დაუშვებელია მთლიანად გამორიცხავს მარილი დიეტა. მასში ნატრიუმის საჭირო კაცი. ის შლის სხეულიდან undigested ჭარბი კალციუმი, მხარს ბალანსი ნივთიერებები. გარდა ამისა, უმარილო დიეტა უზრუნველყოფს მხოლოდ დროებითი წონის დაკარგვა, სითხის დაკარგვა. აქედან გამომდინარე, დაბრუნების ნორმალური დიეტა იწვევს სწრაფი წონაში, ხშირად კიდევ უფრო დიდი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სრულიად გამოირიცხება დიეტა მარილი არ განსხვავდება კარგი ჯანმრთელობის. უფრო მეტიც, მათ შორის, ბევრად უფრო ხშირია გულ-სისხლძარღვთა დაავადების არარსებობის გამო ნატრიუმის.

Whence, მაშინ, დადებითი გამოხმაურება? და რატომ არიან იგივე ექიმები ამბობენ, რომ დიეტის გარეშე მარილი სასარგებლოა პაციენტებში ჰიპერტენზიით და ვინც მიდრეკილება შეშუპებას? ის ფაქტი, რომ მარილი, ისევე, როგორც შაქარი, ხშირად იმყოფება პროდუქტების "ფარული" ფორმა. ეს არის ძალიან ძეხვი, ცომეული, კონსერვების და ბევრი სხვა მზად გამოყენებას სამრეწველო პროდუქცია. შედეგად, თანამედროვე ადამიანი უფრო მეტია, ვიდრე ყოველდღიური განაკვეთი მარილის მიღება, რომ 2-3 ჯერ, მნიშვნელოვნად შემაშფოთებელია, რომ თქვენი ცვლის.

როგორ შეიძლება, რომ იყოს? სიმართლე, როგორც ყოველთვის, შუა. Diet გარეშე მარილი და შაქარი არ ნიშნავს, სრული უარის ამ პროდუქტების, მაგრამ მხოლოდ მათი გონივრული შეზღუდვა. მიზანშეწონილია, მაგალითად, salting საკვები არ არის მომზადების პროცესში და მზა. უნდა გვახსოვდეს, რომ არსებობს მარილი დიეტა უზრუნველყოფს ყოველდღიური განაკვეთი მოხმარების შესახებ კოვზი (5-6 oz.).

იმისათვის, რომ საკვები არ ჩანს სუფთა და უგემოვნო, დაამატოთ მისი ბუნებრივი სანელებლები, ხახვი, ნიორი. გაუქმება ცხიმიანი, შემწვარი, მწვავე და შებოლილი, კონცენტრირებული ხორცის და თევზის ბულიონი, ღორის და საქონლის ხორცი, ძეხვი, ხმელი, marinated, ან გამხმარი თევზი. მაქსიმალური ზღვარი გამოყენების pickles, საწებელი და საკონდიტრო პროდუქტები, რომელიც ასევე დასძენს ბევრი მარილი. ჩართეთ თქვენი მენიუ ბოსტნეულის ბულიონი, მარილი თავისუფალი, ხორბლის და ჭვავის პური, სხვადასხვა სახის თევზი და ხორცი. გარდა ამისა, დიეტა მარილის გარეშე ურჩევს ხილი, კენკრა, skim რძე, რძის პროდუქტები, ნედლეული და მოხარშული ბოსტნეული. აღსანიშნავია, რომ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მაგიდა დაესწრებიან ყველი, კვერცხი, იოგურტი, ხმელი ხილი, რძე.

მიახლოებითი ერთდღიანი მენიუ, უმარილო დიეტა

საუზმე: უცხიმო ხაჭო, პური (მარილის გარეშე) და ჩაის (შეგიძლიათ რძე).

სადილი: ერთი გამომცხვარი ვაშლის

სადილი: სალათი პომიდვრით, კარტოფილით სუპი სოკოთი და ვაშლის ტორტი ერთად ვაშლი.

სამხარი: პურის (უმარილო) ჯემით და decoction of ასკილის.

ვახშამი: ფოთლოვანი სალათი nonfat იოგურტი, მოხარშული კარტოფილი და ხაჭო ხილი.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ თქვას მარილი. მაგრამ დიეტა თავისი ზომიერი მოხმარება შეიძლება შენარჩუნდეს დიდი ხნის განმავლობაში. საღად მოაზროვნე მიდგომა მისი მენიუს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონაში, არამედ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებას მათი ჯანმრთელობის.