Calves: კრუნჩხვები

კლების კრუნჩხვები ხბოს კუნთების ფეხები - ჩვეულებრივი მოვლენაა. მას ახასიათებს ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებები და კიდევ ტკივილი. სპაზმი შეიძლება დაიწყოს მოულოდნელად და გაგიკვირდებათ, აქედან გამომდინარე, აუცილებელია კონცეფცია სიმპტომები, მიზეზები და საშუალებების კრუნჩხვები.

მიზეზები კრუნჩხვები ხბო

მიზეზები მკვეთრი კლება კუნთების ბევრი. ისინი არ შეიძლება იყოს დაკავშირებული რაიმე დაავადების. ქამრების ხბოს კუნთების კრუნჩხვები მოხდეს ყველაზე ხშირად დან:

• უმოძრაობის, როდესაც ყველაზე მეტი დრო იხარჯება სავარძელში მანქანა;

• ნაკლებობა სტიმულირების ნერვული სისტემის, კუნთების ფეხები;

• გადაჭარბებული ფიზიკურ დაძაბვას უკავშირდება exercise, ხანგრძლივი ფეხით. კრუნჩხვები წელს ხბო ამ შემთხვევაში წარმოიქმნება დაგროვების გამო, რძემჟავა მასში;

• ნაკლებობა ძილის;

• ქრონიკული დაღლილობის;

• სისხლის მიმოქცევის დარღვევები;

• ნაკლებობა მაგნიუმის, კალციუმის და ვიტამინი D.

ასევე კრუნჩხვები წელს ხბო სიმპტომები ბევრი დარღვევები: ვარიკოზული ვენები, დიაბეტი, ღვიძლის ციროზი, ზურგის დარღვევები, გართულებები ორსულობის. ასე რომ, თუ კრუნჩხვები მოხდეს რეგულარულად, თქვენ უნდა ექიმს.

პრევენციული ღონისძიებები ფეხის კრუნჩხვები muscle

აწუხებს ტკივილი, რომელიც ხელს უშლის ხბოს კუნთების? კრუნჩხვები - მისი მიზეზი. ეს რეკომენდირებულია პრევენციის სპაზმი:

• ვიცავთ სრული და დაბალანსებული კვების;

• მედიკამენტები და დამატებების შემცველი კალციუმის, მაგნიუმის, ვიტამინ D;

• რეგულარულად ჭამა ახალი ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, გამხმარი გარგარი, წიწიბურა, პარკოსნები, კაკალი.

მეთოდები მოხსნის კრუნჩხვები

ეს არის სასარგებლო იმ შემთხვევაში, ტკივილი knead დიდი თითების ხბოს კუნთების. კრუნჩხვები შეიძლება აღმოჩნდეს მოულოდნელად, მაგრამ არ შეგეშინდეთ ამ. უნდა ვისწავლოთ რამდენიმე გზა აღმოფხვრას დისკომფორტი ფეხები:

1. დასრულება exercise, იდგა სახე კედლის მანძილზე ერთი ნაბიჯია. ამისათვის, დააჭირეთ კედელს თავის ხელში, ბექ დაშორებით ეს პატარა ნაბიჯები. ფეხები არ გაშლა საწყისი სართულზე - იქნება მონაკვეთი კუნთების ფეხები. მაშინ წუთში თვალთვალის მტკივნეული. თუ ეს მოხდება, შეწყვიტოს სწავლება.

2. ნორმალიზება სისხლის ნაკადის ხბოს კუნთების. კრუნჩხვები შეიძლება დაეხმაროს გაათავისუფლოს მასაჟი, რომელიც მოიცავს დაჭერით thumb შევიდა შუა gastrocnemius კუნთების. ეს უნდა თანდათანობით გააძლიერებს პრესაში. შემდგომი ზეწოლა წერტილი popliteal fossa ორი წამი. მასაჟი არ არის რეკომენდირებული ორსული ქალები.

3. სასწრაფო დახმარების მეთოდი ამოძრავებთ ჩხვლეტის სპაზმი ზონაში. Pain სტიმული იქნება დაეხმაროს დავალიანების გადახდას კრუნჩხვები.

კლების კრუნჩხვები ფეხის კუნთების ორსულობის

ქალთა ორსულობის დროს შეიძლება იყოს დამაბნეველი ხბოს კრუნჩხვები. ისინი წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ორგანიზმში მიკროელემენტების და ვიტამინების. ორსული კრუნჩხვები მოხდეს ძირითადად ღამით ან დილით. იმ შემთხვევაში, ყადაღის არის საჭირო გახდეს სხვები დახმარებისათვის. თუ ეს არ არის შესაძლებელი, არ პანიკა. აუცილებელია ყურადღებით დახევის სიმაღლეზე, იმეორებს ვარჯიში რამდენჯერმე, გაქრობამდე ტკივილი. მაშინ მონაკვეთი თქვენი კუნთები ცოტა. ამდენად მიმოქცევაში აღდგენილია.

ორსულობის, კრუნჩხვები, წარმოქმნილი ნაკლებობა ვიტამინების სხეულში - სერიოზული გადახრა. მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ნაყოფს. ეს მკაცრად იკრძალება მიმართო თვითმმართველობის წამალი. სათანადო მითითებებს და დანიშვნის მისცემს ექიმს. იმ შემთხვევაში, ვარიკოზული ვენები ეს არის მიზანშეწონილი აცვიათ სპეციალური stockings. ასევე აუცილებელია, რომ გამოიწვიოს აქტიურ ცხოვრებას, ხშირად მიიღოს განსხვავებით საშხაპე, არ აბანო ზღვის მარილი, დაიცვას სწორი კვება.