9 ფაქტები და მითები ვიტამინები, უნდა იცოდეს, რომ ყოველი

ბევრი ადამიანი რეგულარულად სასმელი ვიტამინები, თქვენ შეიძლება იყოს მათ შორის. მაგრამ ოდესმე მიფიქრია რა, რომ, პრაქტიკულად, ამ დამატებების? ფაქტობრივად, ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება ამ ნივთიერებების ჯანმრთელობის გარეშე ორგანო, უბრალოდ არ ფუნქციონირებს. მიუხედავად ამისა, ეს არ ნიშნავს, რომ ვიტამინების უვნებელია. ზოგჯერ ისინი არ შეიძლება იყოს რაიმე კარგი ან ზიანი. გაიცანით დეტალური ინფორმაცია ამ საკითხზე და გაირკვეს, თუ რა სტერეოტიპები არ უნდა მიიღოს რწმენა.

ვიტამინები აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების თქვენი სხეულის

უხეშად რომ ვთქვათ, ვიტამინები - ნივთიერებები, რომლებიც ვალდებულნი არიან სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის უჯრედების, მათი ზრდა და განვითარება. არსებობს ცამეტი ვიტამინები. ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარი სხეულის არ აწარმოებს, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოს მათ საკვები და საკვები დანამატები. ერთადერთი გამონაკლისი არის D ვიტამინის, იმყოფება კვერცხი yolks და ზეთოვანი თევზი, მაგრამ წარმოებული და სხეულის. ვიტამინები შეასრულოს რამდენიმე ფუნქციები. მაგალითად, მათ დაეხმარება გარდაქმნის საკვები შევიდა ენერგია და გააძლიეროს ძვლები.

თქვენ უნდა მიიღოს ვიტამინების საკვები

ფაქტია, რომ ვიტამინების იმყოფება საკვები ბუნებრივია, მუშაობა ისევე, როგორც ხელოვნური შეიცავს დამატებების და აბი. მიუხედავად ამისა, ჩვენ რეკომენდაციას მიღების ვიტამინების საკვები. პროდუქცია ვიტამინები თანმხლებ სხვა სასარგებლო ნივთიერებების, მაგალითად, ბოჭკოვანი და phytonutrients. ეს არის ბუნებრივი ნივთიერებები, რომლებიც მცენარეთა მათი ფერი, გემო და ტექსტურა. მათ დაეხმარება, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და დაიცვას დაავადება. ვიტამინები მუშაობა მათთან ერთად, არ შეიძლება ითქვას, საკვები დანამატები. უფრო მეტიც, მაღალი დოზების ზოგიერთი ნივთიერებების შეიძლება იყოს მავნე. Focus კარგი კვების და დამატებების გამოიყენება მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში.

არსებობს სიტუაციები, როდესაც ვიტამინი დამატებების მნიშვნელოვანია

ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ჩრდილოეთ განედებზე, უნდა რეგულარულად მოიხმარენ ვიტამინი D ზამთრის თვეებში. მათი კანის აწარმოებს ძალიან ცოტა ამ ნივთიერების ზამთარში. Vegans და ვეგეტარიანელი უნდა იყოს მოხმარებული _12. გარდა ამისა, ორსული ან გეგმავს ორსულობა ფოლიუმის მჟავა. ეს ამცირებს ალბათობას სხვადასხვა ნაყოფის დეფექტები. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ არა თქვენ უნდა შეავსოს, კონსულტაციები ექიმს.

თქვენ ძლივს უნდა multivitamins

ბევრი ხალხი multivitamins, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ნარჩენები ფული. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ამ დამატებების არ მიიღოს ჯანმრთელობის ძლიერი. ხელს არ უშლის ქრონიკული დაავადებების, მათი გამოყენება არ არის ზუსტად ცნობილი. უმჯობესია, რათა თავიდან ავიცილოთ მათ. არა მგონია, რომ გამოყენების multivitamins - ეს არის დავასრულო ჭამა უსარგებლო საკვები. ეს არ არის მხოლოდ საკვები ღირებულება, არამედ ჭარბი მარილი და შაქარი დიეტა.

თქვენ არ შეგიძლიათ მოიხმარენ ძალიან ბევრი ვიტამინები

ძალიან დიდი რაოდენობით ვიტამინებს შეიძლება ტოქსიკური. არსებობს ორი ძირითადი ტიპის: არსებობს წყლის ხსნადი ნივთიერებების და ხსნადი fat. ყველა B ვიტამინების და ვიტამინი C, წყალში ხსნადი, ამიტომ ჭარბი დატოვებს თქვენი სხეულის შარდში. მათი სხეულის არ დაგროვება. ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ინახება ღვიძლში და ცხიმოვან ქსოვილებში დიდი ხნის განმავლობაში. ჭარბი დოზირება შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენ. მაგალითად, overabundance ვიტამინი შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავის ტკივილი, შეიძლება გამოიწვიოს კომა და სიკვდილი. Overabundance D ვიტამინის იწვევს ღებინება, ყაბზობა, სისუსტე, წონის დაკარგვა. პროდუქტები, რათა მივაღწიოთ გადაჭარბებულმა რთული პრობლემა მხოლოდ სინთეზური ვიტამინის კომპლექსები.

გამოყენება ვიტამინი C არ დაეხმარება გაუმკლავდეს colds

ვიტამინი C არ დაგეხმარებათ ფეხზე სწრაფად შემდეგ ცივი. გამოყენება ასეთი ნივთიერებების მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენი იმუნური სისტემა, თუ თქვენ უკვე ხართ ავად, დაავადება არ არის ცხოვრება იქნება მოკლე. თუ თქვენ გაქვთ ცივი, ზოგჯერ ცოტა მეტი და როგორ უნდა მიიღოს საკმარისი ძილი.

ვიტამინები არ ენერგია

მოცემული ანალიზის დახმარებით ვიტამინები, თქვენ ვერ შეძლებთ გაზრდის ენერგეტიკულ დონეზე ორგანო. ეს არის მცდარი და მხოლოდ კალორია შეუძლია უფრო ენერგიული.

დამატება ვიტამინების უსარგებლო საკვები არ მიიღოს ეს უკეთესი

ის ფაქტი, რომ საკვები შეიცავს ვიტამინებს, ეს ჯერ კიდევ არ არის ჯანსაღი. მაგალითად, ვიტამინ სასმელების სავსე შაქარი, ეს არის კიდევ საზიანო. არ მჯერა, რომ დაპირებები შეფუთვა, ვეძებთ პროდუქტების მინიმალური ბოჭკოვანი და შაქარი.

თუ თქვენ გაქვთ დეფიციტი ვიტამინი, შეამჩნევთ გამაფრთხილებელი ნიშნები

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ ექმნებათ ძლიერი ვიტამინის დეფიციტი, არ ხვდებიან, რომ თქვენ რაღაც. მაგალითად, ვიტამინი C დეფიციტი იჩენს თავს მეშვეობით scurvy. ნაკლებობა ვიტამინი B _12, აშკარა მუდმივი დაღლილობა, ჩხვლეტა ხელები და ფეხები, დაბნეულობა, და მეხსიერების დაკარგვა. რეალური პრობლემა ვიტამინების ყოველთვის ვლინდება სიმპტომები, ვერ გაივლის სრულიად შეუმჩნეველი, ეს არის სამეცნიერო ფაქტი. თუ თქვენ აწუხებს, რომ არ მიიღოს ნორმალური რაოდენობით ვიტამინებს, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაიგო თქვენს ექიმს ან dietitian შემოწმება სტატუსი ორგანიზმში.