Წყლულის: პრევენციული რეკომენდაციები

კუჭის წყლული - უბედურების თანამედროვე ჯერ. Frenzied რიტმს გვკარნახობს, რომ საჭიროა სწრაფი snack და საკვები წლის წინ. ჩემი ყოველდღიური რეჟიმის დღევანდელი მოზარდი ბრალია ისე, რომ ზოგიერთი კიდევ ერთხელ, თუ არ გვინდა, რომ დასხდნენ და ჭამა მშვიდად.

ასე რომ, პრევენციის კუჭის წყლული აუცილებელია დაიცვას რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ამავე დროს, ფუნდამენტური უფლებები, რომლებიც დაკავშირებულია არა იმდენად, რომ თავიდან ავიცილოთ წყლული, როგორც წამყვანი ჯანსაღი ცხოვრების წესის.

• ძილის 6-8 საათის განმავლობაში. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ დროის ოპტიმალურად იმ ორგანოს, რომელსაც აქვს დრო, რომ ფეხზე და დაისვენეთ.
• გაუქმება fat, შემწვარი და შებოლილი საკვები. თუ თქვენ მთლიანად უარი თქვას არა, მაშინ, მინიმუმ, მინიმუმამდე შეამციროს მოხმარება ასეთი საკვები.
• ჩადება ეს ჩვევა ჭამა ხშირად - 5-6-ჯერ დღეში. უპირატესობა მიენიჭა pureed და ადვილად ასათვისებელი საკვები: ფაფა, რძე, ორთქლის კოტლეტი, ბოსტნეული, ზღვის თევზი, omelette.
• არ ჭამა ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი საკვები. ზომიერად თბილი იგი.
• შეამოწმეთ მდგომარეობის მათი კბილები. ცუდი კბილი არ შეუწყობს ხელს ნორმალურ prozhevyvaniyu საკვები.
• არ ვეწევი.
• არ დაეყრდნოთ ალკოჰოლური სასმელების.
• სცადეთ არ უნდა იყოს ნერვიულობის და რეგულარული დანარჩენი შემდეგ მძიმე, რადგან იზრდება კუჭის ტკივილი შეიძლება იყოს შედეგი ნერვული დაძაბულობა.

სტრესი უარყოფითად აისახება მრავალი სხეულის სისტემები, მათ შორის კუჭ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლონ გაუმკლავდეთ სტრესი, სარგებელი ასეთი საშუალება არსებობს. თუ სტრესულ სიტუაციებში არ ხდება ხშირად, სტრესი უფრო სასარგებლოა, უზრუნველყოფის ორგანო Train "რბილად" აქცია. მუდმივი სტრესული მოვლენები და სიტუაციები, პირიქით, ძალიან მავნებელია ორგანო. იმისათვის, რომ არ გაამწვავოს მათი მდგომარეობა, მიმართეთ თერაპევტის, ასე რომ თქვენ არ უნდა მიმართოს ფსიქიატრი, რომ ცუდ მდგომარეობაშია.

ამ შემთხვევაში, დახმარების მოვა სხვადასხვა მეთოდების ფსიქოლოგიური ზემოქმედების:

• ჯგუფური მეთოდით (ეხმარება დაძლიოს სირთულეები ურთიერთობს ადამიანი, თვითმმართველობის ცოდნა და ა.შ.);
• საოჯახო მეთოდი (საშუალებას ჰარმონიზაცია ოჯახური ურთიერთობები);
• ავტოტრენინგის (ნებელობითი გავლენას ახდენს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომების);
• მუსიკა თერაპიის, და ა.შ.

სავარჯიშო არის დიდი გაათავისუფლოს ეფექტი სტრესი. დიდი მნიშვნელობა აქვს ასევე აქვს უნარი მართოს საკუთარი ემოციები.

კუჭის წყლულოვანი დაავადება - ნერვები. დამშვიდებას, გამოიყენოთ შემოთავაზებული მეთოდი ქვემოთ, აქცენტი სუნთქვა.

1. დაწექით ზურგზე, ბოლო ბალიშის ქვეშ თქვენი მუხლებზე. უზრუნველყოფს მოდუნებული მხრივ პოზიცია ქვეშ collarbone.
2. ნელა inhale ისე, რომ მკერდზე არის წერტილში, სადაც იარაღის up.
3. ღრმა სუნთქვა და ნელა ამოისუნთქეთ ნელა, რადგან ნათელი არ არის სრულიად უფასო ჰაერში. ასრულებს ამ წვრთნების 5-10. ამ შემთხვევაში, ცდილობენ ვგრძნობ თქვენს ხელში, როგორც მკერდზე იზრდება და მოდის.
4. გთავაზობთ მხრივ პოზიცია ქვედა ნაწილი მკერდზე. რა გააკეთა ნელი ღრმა სუნთქვა, თქვენ უნდა ამოისუნთქეთ, სანამ ფილტვები ყველა საჰაერო იქნება. Immerse თავს ამ მათი გრძნობები. ამის განხორციელება 5-10 ჯერ.
5. მოათავსეთ თქვენი ხელები თქვენი კუჭის ისე, რომ ისინი ორივე მხარეს ჭიპის. მიიღოს ნელი სუნთქვა და ამავე დროს მისაღებად შეგრძნებას, თუ როგორ ეს ტერიტორია სავსე ჰაერი. ამის განხორციელება 5-10 ჯერ.

ამდენად, აღმოფხვრის რისკის ფაქტორები წყლულოვანი დაავადების, თქვენ არ უნდა ფიქრი მის მკურნალობას მომავალში.