Წესები ქცევის აბანო და საუნა

ყველამ იცის, რომ საუზმე და სადილი - საუკეთესო გზა არა მხოლოდ დასვენების საშუალებას და დასვენება. გარდა ამისა, მას აქვს ფაქტობრივ გავლენას ჯანმრთელობის ადამიანის სხეულის წინანდელ ტოქსინები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას ბენეფიციარი ეფექტი კანის, შინაგანი ორგანოების. ქცევის წესებს აბანო საკმაოდ მარტივია, მათი შესაბამისობა და რეგულარული ვიზიტები საუნა, თქვენ შეუძლია უკან ნორმალური იმუნური და ნერვული სისტემის გააქტიურება ცვლის, გააუმჯობესებს ზოგადი მდგომარეობა და მიიღოს ემსახურებოდეს ენერგეტიკისა და ენერგიით. იმისათვის, ლაშქრობებს საუნა აბანოს და ჰქონდა სასურველი შედეგი უნდა იყოს მომზადებული.

გამოიყენეთ ვიზიტი აბაზანები და საუნები

საუკეთესო შეეფერება ღრმა კანის წმენდა აბანოს პროცედურები: მშრალი აბანო (საუნა) და სველი (ორთქლი). სითბოს ხსნის pores კარგად, მკვდარი კანის ფანტელები მაშინვე უარყო, ჭარბი ცხიმის, რომელიც აჩვენებს ცხიმოვანი ჯირკვლების იხსნება. რუსული აბანო ბენეფიციარი ეფექტი შიდა პოლიტიკური პროცესები, სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებულია, კანი უკეთესად მიეწოდება სისხლი, იგი იღებს ვარდისფერი ელფერით. თირკმელებში დაიწყოს უფრო აქტიურად იმუშავებს, აუმჯობესებს პერისტალტიკას, სწრაფად ხსნის მავნე ნივთიერებების, ტოქსინები დატოვოს სხეული.

ქცევის წესებს საუნა და აბანო ვარაუდობენ, რომ გადახურების ორგანო უნდა იყოს გონივრული. ამ შემთხვევაში, იმუნური სისტემა იწყებს harden. მაგრამ თუ სურდოს ან ცივი უკვე დაამარცხა, steam ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაეხმაროს ამ ეტაპზე დაავადება.

ალტერნატიული გათბობა / გაგრილების სისხლძარღვების მიღებული კარგი workout. ორგანიზმის არის ადვილი მოითმენს ზაფხულის სიცხეში, არ გრძნობს ლეთარგია და სისუსტე.

ჰაერის საუნა აბანოს ათბობს 60 გრადუსი, მაგრამ ტენიანობა ამ შემთხვევაში აღწევს 90 პროცენტი. ასეთ ვითარებაში, ადამიანი ოფლი ნაკლები მშრალი საუნა. დასუფთავების ეფექტი გაუმჯობესებულია გამო კონდენსაცია წვეთები რომლებიც შეტანილი კანის.

ემზადება ლაშქრობა აბანო

თუ გადაწყვეტთ, რომ აღვადგინოთ ჯანმრთელობის თქვენი სხეულის აბანო კამპანიის წინასწარ მომზადება პროცედურები, მათ მოუტანს მაქსიმალური ეფექტი ვიზიტებს. მომზადება თქვენი სხეულის წინასწარ. რა გჭირდებათ:

• სამედიცინო კონსულტაცია. ექიმი და მოუსმინოს მისი რეკომენდაციები. ეს ხელს შეუწყობს, რომ გავიგოთ, უკუჩვენებები.
• კვება. ჩასვლამდე საუნა, აბანო აუცილებლად უნდა ჭამა 2-3 საათის განმავლობაში. მხოლოდ მსუბუქი საკვები უნდა იყოს ჩართული მენიუში. დროს აბანო მკურნალობა საჭირო არ არის, რათა ჩატვირთოს კუჭის საკვები, მას შემდეგ, რაც მაღალი ტემპერატურა მონელების პროცესს ანელებს მნიშვნელოვნად გავლენის ქვეშ.
• Sports. უშუალოდ ჩასვლამდე აბანოები არ გადატვირთვისაგან თქვენი სხეულის გაძლიერებული ფიზიკური აქტივობა.
• Liquid. დღეს ლაშქრობა აბანო, სასმელი იმდენი წყალი, რაც შეიძლება, სამი ლიტრი. ეს ხელს შეუშლის დეჰიდრატაცია, რაც უარყოფითად იმოქმედებს მდგომარეობა სხეულის, როგორც მთელი. შორის ვიზიტებს sauna დროს წყვეტები შეავსონ მიწოდება სითხე. ალკოჰოლური სასმელების გამოირიცხება.
• პირადი ჰიგიენა. გამგზავრებამდე ორთქლის ოთახი, კანის, ამოიღონ ყველა სახე. ოფლიანობა არ უნდა ჩაერიოს რომელიმე უცხო ნივთიერება. არ გამოიყენოთ ინსტრუმენტები, მკაცრად dries კანის. დავაკვირდეთ ქცევის წესებს, აბანო, და პროცედურა არის სიამოვნება.

sauna

სანამ ორთქლის ოთახი, საუნა, სასმელის უამრავი სითხეები, დაისვენოთ და მიიღოთ გარკვეული დანარჩენი. აღების საშხაპე, კარგი wipe ერთად პირსახოცი. უფროსი არ უნდა იყოს სველი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს სწრაფად ოვერჰედის ორთქლის ოთახი. მიზანშეწონილია ამის თბილი ფეხის აბაზანა. როდესაც თბება ფეხები სხეულის მაშინვე იწყებს ოფლი უკეთესი. შესვლის ორთქლის ოთახი, დაიწყოს განთავსებას ქვედა საფეხურებზე, ზედა გაგრძელება თანდათან. მიზანშეწონილია, რომ ყველა წესებს აბანო. ასე რომ, სხეულის თანდათან იღებს გამოიყენება მაღალი ტემპერატურის, წიდა მოხსნა გაიმართება თანდათან. როგორც წყვილი დრო დამოკიდებულია სხეულის კონსტიტუცია, შეიძლება გაგრძელდეს 10 წუთი. ხარვეზები შორის ონკანები უნდა იყოს მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. სულ რეკომენდირებული ასრულებს ერთ-ერთ სხდომაზე არაუმეტეს სამი ზარები ორთქლის ოთახი.

out საუნა

ვიზიტის ორთქლის ოთახი არის საუკეთესო დასრულებას cool საშხაპე. მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოს იგი სწორად, როგორც რეკომენდებულია წესები გამოჩენის აბაზანები და საუნები: წყალი პირველ მარჯვენა ფეხი, შემდეგ კი - დარჩა. წყლის ჭავლით უნდა მიიღოს ფეხით და თანდათან ასვლა ბარძაყის. ამის შემდეგ გაირეცხოს ხელში. მას შემდეგ, რაც პალმის დანარჩენი, მხრებზე გადაადგილება შეუფერხებლად. გაიმეორეთ ეს პროცედურა თქვენ უნდა სამჯერ და შემდეგ მთლიანად გახდეს საშხაპე.

მას შემდეგ, რაც საუნა არის ძალიან სასარგებლო თბილი მწვანე ჩაი. იგი ეხმარება კომპენსაცია და ნორმალიზება ცვლის, წყლის ბალანსი. On ორთქლზე კანის რეკომენდირებულია გამოიყენება სხვადასხვა სასარგებლო ნიღბები, მათ შეუძლიათ ადვილად აღწევენ ღრმა ფენების კანის და დავეხმაროთ ასუფთავებს.

სასარგებლო ზეგავლენა სასუნთქი გზების და შექმნათ მყუდრო გარემო მცენარეული ჩაი ან ეთერზეთების რომ დაასხით მწვავე ქვები. Pre რამდენიმე წვეთი ზეთი უნდა დაიშალა მცირე რაოდენობით წყალი.

ზოგადი წესები გამოჩენის აბანოები

რეგულარული ვიზიტები საუნა შეიძლება ჩაითვალოს სხდომები კვირაში 1-2-ჯერ. საუკეთესო დრო, როდესაც სხეული უფრო აქტიური ითვლება დილით - 8-დან 11 და საღამოს - 16-დან 20 ამ დროს, უფრო აქტიურად ხდება ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს ორგანიზმში, უფრო ეფექტური მკურნალობა.

ზოგადი წესები არ არის მრავალრიცხოვანი, მაგრამ მათი განხორციელება სავალდებულო. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ქცევის წესებს აბანო. თუ დარჩა unattended, შეიძლება გამოიწვიოს მათი ჯანმრთელობის.

• In აბანოები ნებისმიერი კულტურის აკრძალულია ალკოჰოლის და მოწევა. არღვევს ამ აკრძალვების სია რისკის ჰიპერტონული კრიზის (მოულოდნელი ზრდა წნევა), vasospasm.
• აბანო დღეს მთლიანად თავი შეიკავონ ალკოჰოლის, ყავა. სასმელი მინერალური წყალი, უშაქრო ჩაი, წვენები.
• აბანო ამოიღონ არა მხოლოდ ყველა ტანსაცმელი, არამედ სამკაულები. განათავსეთ თქვენი kilt, ქუდი და აბანო ფლოსტები.
• არ წასვლა ორთქლის ოთახი სველი ხელმძღვანელი. თმის წელს bundle, ასე რომ, ისინი არ არიან მიმოფანტული მთელ სხეულზე.
• სანამ steam წინასწარი გათბობის ორგანო თბილი შხაპი, და შემდეგ wipe მშრალი ერთად პირსახოცი.
• უსაფრთხო პოზიციას ორთქლის ოთახი - ცრუობს ქვედა თაროზე, ხელმძღვანელი - შესასვლელი.
• განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ზომიერი ღრმა სუნთქვა. ეს საშუალებას ჟანგბადის შემოვა სწრაფად ყველა ორგანოებისა და ქსოვილების.
• ერთ-ერთი სხდომა არ უნდა იყოს აბანო მეტი სამი საათის განმავლობაში. შესწორება ასევე საცხოვრებელი დროს ორთქლის ოთახი.

თავიდან ავიცილოთ შეცდომები

თავიდან აცილების მიზნით, ყველაზე გავრცელებული შეცდომები, რომ სია აბაზანები და საუნები:

• დარჩენა საუნა აღარ, ზოგი ცდილობს მიიღოს ყველაზე ცივი შელფზე და იჯდეს იქ ყველა დროის.
• არ არის რეკომენდირებული შემდეგ წყვილი დაასხით თბილი წყლით ნაცვლად მაგარი.
• ეს საშიშია ზის ზედა თაროზე, როცა ხელმძღვანელი არის ჭერი და თქვენი ფეხები გათიშეთ ქვემოთ.
• სასმელი საუნა, უფრო ალკოჰოლის აკრძალულია.
• თუ თქვენ ფეხით შევიდა მაგარი ოთახი ტანსაცმელი, გამკვრივება ეფექტი მცირდება.
• არაჰიგიენურ მაშინვე საუნა, გარეშე სარეცხი off ოფლი, ჩაყვინთვის შევიდა აუზი.
• თქვენ არ უნდა ბანაობა აუზი შორის მოგზაურობა საუნა. წყლის წნევა იწვევს ზიანის ვაზოდილატაცია.
• საუნა საზიანო სავარცხელი თმის, ისინი გახდებიან brittle.
• ორთქლის ოთახი უნდა იყოს მთლიანად დაძაბულია, განხილვა არ ეკუთვნის აქ, ისინი მხოლოდ ხელს უშლის სახელმწიფოს სრული დანარჩენი.

უკუჩვენებები გამოჩენის აბანო

რა ბევრი დადებითი, აბაზანა პროცედურების ეს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები. Danger დაკავშირებული ზემოქმედების მაღალი ტემპერატურის და ტენიანობის, ისინი შეიძლება გამოიწვიოს გამოვლინება ქრონიკული დაავადებები. მავნე ზემოქმედების შეიძლება მოხდეს, თუ არა წესებს გამოჩენის ან იგნორირებულია უკუჩვენებები აბანოს პროცედურები. მათ შორის:

• ნებისმიერი მწვავე ანთებითი პროცესების ორგანოს.
• მიღების ნარკოტიკების, რომ ახდენს.
• სხეულის ტემპერატურის მომატება.
• თირკმლის ქვები.
• სისხლძარღვთა დაავადებები.
• კანის დაავადებები.
• Oncology.
• ბრონქული ასთმა.
• ორსულობა.

რა თქმა უნდა, ორსულობის - არა დაავადება. თუმცა, დატვირთვის ქალის სხეული არის ძალიან დიდი ამ დროს, ისე, რომ აბანოს პროცედურები არ არის რეკომენდირებული. ალბათ ვიზიტით თბილი აბაზანა, თუ იგი ექიმს საშუალებას აძლევს, ის განსაზღვრავს სწორი ტემპერატურა. სხვადასხვა ეთერზეთები და ბულიონები ასეთ სიტუაციაში უნდა იქნას აცილებული.

თურქული აბანო

იგი სამართლიანად ითვლება ცივი თურქული აბანო. აქ, ტემპერატურის რეჟიმის მერყეობს 35-დან 55 გრადუსამდე. ქცევის წესებს აბანო არ იქნება ადვილი. დროს, მიზანშეწონილია ეწვევა თურქული აბანო - 1-1.5 საათი. სტუმრად მისი, რა თქმა უნდა შევეცადოთ ყველა მომსახურება. უარი მათგანი უბრალოდ არასწორია.

• თურქული აბანო აქვს სპეციალური ოთახი წინასწარი გათბობის ორგანო.
• დიდი მნიშვნელობა აქ ითამაშა სრული სხეულის მასაჟი. ეს ხორციელდება სპეციალური ხელთათმანები ბევრი ქაფი.
• თურქული აბანო ძალიან პოპულარულია ზღვის მცენარეების wraps. Laminaria აქვს მასობრივი კოსმეტიკური და სამკურნალო თვისებები. ზღვის არომატები გამოიწვიოს დამამშვიდებელი ეფექტი.
• Aromatherapy სხდომები ტარდება სპეციალური ოთახი. აქ სია სთავაზობენ გემრიელი მცენარეული ჩაი.

საჯარო აბანოები

როგორც ისეთ ადგილებში, არ შეუშალოს სხვა დანარჩენი. იმისათვის, რომ ყველას იყო კომფორტული, მიზანშეწონილია, რომ დაიცვას ხუთი წესებს აბანო:

• არ გავამახვილო ყურადღება სხვები, გაიგო მშვიდად, არ ხმაური.
• რათა თავი დაეცვა სხვადასხვა ინფექციების, დაემორჩილოს ყველა პირადი ჰიგიენის.
• იატაკზე ორთქლის ოთახი ვითარდება საგებები. გამოიყენეთ ტანსაცმელი განკუთვნილია აბანო.
• არ გამოიყენოთ საშუალება, რომელიც შეიცავს ძალიან მკვეთრი სუნი.
• მუშაობა თანამშრომლების მიმართ.

თუ თქვენ შეასრულოს ყველა წესების ვიზიტების, ასევე დაიცვას რეკომენდაციები ექიმები, აპირებს მიიღოს აბანოს მხოლოდ ნამდვილი სიამოვნება და ჯანსაღი ეფექტი ორგანოს.