Სასარგებლო სადილი slim ფიგურა

სწორი კვების - წინაპირობა შენარჩუნებას slim ფიგურა და კარგი ჯანმრთელობა. სამწუხაროდ, ბევრი dieters არ ვიცავთ პრინციპების კარგი კვების: ზის ხისტი დიეტა და კიდევ შიმშილი, ვიდრე უნდა განვითარდეს სწორი დიეტური ჩვევების.

ალბათ ყველაზე წინააღმდეგობრივი კვება ითვლება ვახშამი. ზოგიერთი trendy დიეტის რეკომენდირებულია გაფართოებული მეტი, მაგრამ პროფესიული nutritionists არ არიან ასე კატეგორიულად, მჯერა, რომ ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი. და მაშინაც კი, მაგალითად მოჰყავთ იაპონური, რომლებიც ტრადიციულად მსახურობდა სადილის დაბალკალორიული კერძები მცირე ნაწილი.

ასე რომ, შემდეგ რჩევა ექსპერტები, საღამოს კვება უნდა დაიწყოს 4 საათის განმავლობაში ძილის წინ, და შედგება ის პროდუქტები, რომელიც შეიცავს არაუმეტეს 20% ყოველდღიური კალორიების ზრდასრული. ყოველდღიური განაკვეთი ზრდასრული კალორია მერყეობს 2500-4500 ათასი კალორია (დამოკიდებულია სქესის, ასაკის და ცხოვრების პირი).

ეს არის საუკეთესო შეეფერება საღამოს კვება, იმ პროდუქტების, რომ არ დარჩება ხანგრძლივი მუცელში, და დრო ძილის ისინი უსაფრთხოდ მიგრაცია ნაწლავის. ერთი ან ორი საათის განმავლობაში დარჩება კუჭის: რძის პროდუქტები, რბილი მოხარშული კვერცხი, მაღალი ხარისხის იოგურტი (ბუნებრივი), unsweetened ხილი. სამი ან ოთხი საათის განმავლობაში ხაფანგში კუჭის: მჭლე მოხარშული ხორცი, თევზი, ბრინჯი, მოხარშული კარტოფილი, ბოსტნეული (არ ლობიო), ბრინჯი, ტკბილი ხილი. "ტრანზიტი" ცხიმიანი და შემწვარი ხორცი, თევზი, ლობიო, ისევე, როგორც მათი შესაძლო კომბინაციები ერთად მარცვლეული, მაკარონი, კარტოფილი, პური იღებს ზე მეტი 4 საათის განმავლობაში.

ამდენად, სასარგებლო ვახშამი შეიძლება შეიცავდეს მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი (თევზი), ბოსტნეულის, რძის პროდუქტების ან, სხვაგვარად, ნაცვლად ეს ყველაფერი - ხილი mix.

როგორც მსუბუქი ვახშამი არის სრულყოფილი omelet ყველით და ზღვის პროდუქტები, ისევე როგორც მხოლოდ omelet ივსება ახალი მწვანილი და პომიდორი. საერთოდ, არსებობს ბევრი რეცეპტები გემრიელი და ჯანსაღი სალათი, რომელიც ძალიან საინტერესო იყო. მაგალითად, ორიგინალური vinaigrette «Rubik Cube ს», არომატიზებული ზეთით და რომელსაც კომპლექტი სტანდარტული ინგრედიენტები: მოხარშული კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო, და მწნილის. ეს სალათი არის ძალიან ადვილი საზ გამოყენებით სპეციალური slicer ჭრის კუბურები. ეს არის შესანიშნავი მოწყობილობა ხელს სამზარეულოს ნებისმიერი სალათი, რაც რამდენჯერმე გავალამაზოთ!

მოყვარულებს ხორცის პროდუქტების სადილის შეიძლება მოხარშული კურდღელი და ქათამი ქოთანში. ამისათვის, larded ნიორი ხორცი, დაჭრილი რამდენიმე ცალი, დააწვა ბოლოში ქოთანში, ცოტა მარილი და პილპილი. Laid დაბრუნება ხახვი ბეჭდები და სტაფილო, ისევე როგორც celeriac გემოვნების. შემდეგ დავამატოთ 1-2 კოვზი უცხიმო არაჟანი და diced პომიდორი, შემდეგ დაასხით ბანკში 2/3 წყლით და დააყენა უკვე სავარძლების კაბინეტი ღუმელში 40-50 წუთი. Flavorful და დამაკმაყოფილებელი, და, რაც მთავარია, დიეტური კერძი მზად არის! იდეაში მას შემდეგ, რაც "ოქროს წესი" ხორცის საკვები, მსახურობდა ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა იმისა, ლობიო და კარტოფილი.

და ბოლოს მინდა დავამატო მნიშვნელობის შესახებ განწყობა, რომელიც ჩვენ საჭმელად. მოდით ეს არ უნდა იყოს დეპრესიაში, მაშინაც კი, თუ მისცა თავს პატარა ნაჭერი სასურველი, მაგრამ მავნე, საწყისი თვალსაზრისით ჯანსაღი კვება, პროდუქტი.