Როგორ დაიყვანოთ არტერიული წნევა მედიკამენტების გარეშე?

არტერიული ჰიპერტენზია საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა. დღემდე, ეს ხდება დაახლოებით 10% ბავშვთა და დაახლოებით ნახევარი ადამიანი, რომლის ასაკი აღემატება 60 წლის. უფრო მგრძნობიარეა მისი გამოჩენა მამაკაცები. მათში ეს დაავადება ბევრად უფრო ხშირად ვითარდება, ვიდრე კაცობრიობის ნახევარი. გარდა ამისა, ისინი, ვისაც არტერიული ჰიპერტენზია აქვს ცოტა ადრე. ბუნებრივია, ყველას, ვისაც ეს პრობლემა აქვს, სისხლის წნევის შემცირება სურს . ამ შემთხვევაში, ყველამ არ იცის, რომ ჰიპერტენზიის პირველ ეტაპზე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს პრეპარატის მიღების გარეშე.

წონის შემცირება

კარგად არის ცნობილი, რომ შესაძლებელია სისხლის წნევის და პულსის ნორმალიზება საკუთარი სხეულის მასის შემცირებით (რა თქმა უნდა, თუ ეს ზედმეტია). ჰიპერტენზიის პირველი ეტაპზე მკურნალობის ეს მეთოდი უნდა გახდეს მთავარი სიმსუქნის მქონე პაციენტებისთვის. დადგენილია, რომ წონის შემცირება 1 კგ ადამიანს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევის 1 მმ Hg. როგორც ჩანს, ეს არ არის იმდენად, რომ 10 კილოგრამით წონის დაკარგვა უკვე იძლევა 10 მმ Hg- ს მიერ დაწნევის შემცირებას. ხშირ შემთხვევაში საკმარისია დაივიწყოს ჰიპერტენზია. მაგალითად, თუ პაციენტს აქვს სისხლის წნევა 130-დან 90 წლამდე, მაშინ 10 მმ-იანი წონის შემცირება, ეს მაჩვენებელი სტაბილურად 120-დან 80 მმ-მდეა. დღემდე, ეს მაჩვენებელი ნორმაა.

თქვენ უნდა დავკარგოთ წონა რაციონალურად. თქვენ არ უნდა დაუშვას ძალიან მკვეთრი შემცირება სხეულის წონის, რადგან ეს არ არის ძალიან ხელსაყრელი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობის ზოგადად. "ოქროს" სტანდარტი დღესდღეობით სხეულის წონის კლება კვირაში 1 კგ. ამგვარი მაჩვენებლები ერთდროულად განიხილება და საკმაოდ რბილი და საკმაოდ ეფექტურია, რამოდენიმე თვის განმავლობაში, რომელიც გამოხატავს გავლენას სისხლის წნევის მაჩვენებლებზე. ამ შემთხვევაში პაციენტი რეკომენდირებულია მათი დიეტის შეცვლას. ის შესთავაზა ნაკლებად სწრაფად შევსებული ნახშირწყლები, მარცვლეულის მდიდარი საკვები (განსაკუთრებით კარტოფილი), ცხიმიანი ხორცი (ღორის ხორცი). დიეტა აუცილებლად უნდა იყოს საკმაოდ დიდი რაოდენობით მწვანილი, ბოსტნეული. ხორცის პროდუქტებისგან რეკომენდირებულია მოხარშული ქათმის მკერდი გამოიყენოს. ადამიანი ინიშნება მინიმუმ 5 ჯერ დღეში, მაგრამ შედარებით მცირე ნაწილებში. ამ შემთხვევაში, სავარაუდო საპენსიო ადრე 3-4 საათიანი საკვების მიღება არ არის აუცილებელი. ღამით შეგიძლიათ მკურნალობა მხოლოდ ჭიქა იოგურამდე.

წონის შემცირების მიზნით ხშირად უნდა იფიქროთ თქვენი ცხოვრების წესზე. სინამდვილეში ისიც აღინიშნება, რომ ორივე უფრო მაღალი წონა და არტერიული ჰიპერტენზია საკმაოდ ხშირია ჰიპოდინამიის თანმხლები პირები. ეს იმის გამო ხდება, რომ ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე შეიძლება შემცირდეს პერიფერიული ხომალდების ტონი. აღსანიშნავია, რომ ფიზიკური წვრთნების დახმარებით შეგიძლია შეამციროთ მხოლოდ წნევა. უნდა აღინიშნოს, რომ ფიზიკური წვრთნების დროს პირის ზეწოლა გაიზრდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი სხეულის დატვირთვა თანმიმდევრულად უნდა მიენიჭოს უმართავი სხეულის გადაფარვას. დროთა განმავლობაში ის ხელს შეუწყობს სისხლის წნევის შემცირებას.