Როგორ დავამარცხებთ მუშტს ხელით დაზიანების გარეშე

ზოგჯერ პანჩია სერიოზული მნიშვნელობა აქვს. იმის შესახებ, რომ ეს არ არის კარგი ბრძოლისთვის, ბავშვობიდან კარგად ვიხსენებთ ჩვენს დედებს და ბებიების მითითებებს, მაგრამ ცხოვრების წესი განსხვავებულია. მაგალითად, თავდაცვის მიზნით, აუცილებელია ვიცოდეთ, როგორ სწორად სცემენ თქვენს მუწუკს ხელით დაზიანების გარეშე. გარდა ამისა, დღეს, ბევრი ბიჭები და გოგონები უყვარდა ხელი-to- ხელის საბრძოლო ტექნიკა. არსებობს კი ქალები - მსოფლიო კრივი ჩემპიონები. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუნდაც მხოლოდ თავდაცვითობის საკითხს განიხილავს, სტატიაში მოცემული ინფორმაცია სასარგებლო იქნება.

დარტყმები შეიძლება დაიყოს სამი სახის: სწორი, გვერდითი და აფეთქება ქვემოთ. ყველა შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეს, თუ როგორ ცემა თქვენი მუწუკელი, ისე, რომ არ დაზიანდეს თქვენი ხელი, მიიღოს მოწინააღმდეგე ქმედება.

ბუნებრივია, ერთი ცოდნა არ იქნება საკმარისი და აუცილებელია კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება. არ არის აუცილებელი მთელი დღის განმავლობაში სპორტული დარბაზი, გიმნაზიაში ან / და ძალოსნობის გაკეთება. ჩვეულებრივი ფიზიკური ვარჯიშები შეიძლება იყოს სახლში, არა? ხშირად ბავშვებს სთხოვენ, როგორ იფიქრონ თავიანთი მუშტებით? კითხვა კარგია, რადგან მებრძოლი ხელში უნდა იყოს ძლიერი, როგორც, პრინციპში, და ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც არის ფიზიკური წვრთნები.

არსებობს უამრავი გზა, მაგრამ უნდა დაიწყოს, უბრალოდ დაიწყოს უბიძგებს დაშორებით სართულზე თქვენს მუშტებით, დარჩენის აღარ დაწყებული პოზიცია ზედა. ამ გზით თქვენ ნამდვილად გააძლიერებთ ფუნჯი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მხოლოდ დგომა პოზიცია Push-ups საწყისი სართულზე მუშტებით, და დააყენა თქვენი ფეხები, მაგალითად, ფანჯრის რაფაზე ან მაგიდაზე. ამავე დროს, ზედაპირზე თანდათან უფრო მკაცრი ხდება ასფალტისკენ. ნუ დაივიწყებთ საღი აზრის შესახებ ნებისმიერ საკითხში, რათა არ დაუშვან თქვენი ხელები დაჩქარდეს პოტენციურ მოწინააღმდეგესთან შეხვედრამდე!

ტრადიციულად, ადამიანები, რომლებიც საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკაში იყენებენ თავიანთ მუშებს ე.წ. "მაკივერას" დახმარებით. ეს არის სპეციალური სიმულატორი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს ან შეიძინოს. კერძოდ, ეს შეიძლება იყოს კედლის ბალიშები რეზინის კუბის შიგნით ან ლოგზე ჩაკეტილი ჩანართი, რომელიც ჩაყრის ჩალის ფენებს. კედელზე გაკიცხული გაზეთებიც კი შეგიძლია და მათზე მუწუკებიც მოგიწევთ. მაგრამ უკვე ამ ეტაპზე უნდა იცოდეთ, როგორ სწორად სცემენ თქვენს მუშტს, ისე, რომ არ დაუშვან ხელი. განვიხილოთ ნიუანსი, რომელიც დაეხმარება გაფიცვის გაძლიერებას, მაგრამ ის უსაფრთხოა ჩვენთვის:

• არასწორი დასაკეცი თქვენი მუშტი, თქვენ დააყენა თქვენი თითების რისკის ქვეშ bruising, დისლოკაციის და კიდევ მოტეხილობა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს განთავსებული შიგნით. იგი უნდა განთავსდეს ჩამოთვლილი მუწუკის გარეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მძიმე დარტყმის საქმეში, შენ თითქმის დაზიანდები. ანუ, ოთხი თითი უნდა იყოს დაკეცილი (მოსახვევში) და მიამაგრეთ მათ დიდი მოცული.

• გაჭიმვა მუწუკები უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო და სცადეს ბინა ზედაპირზე, მაგრამ არა თითი. ზემოქმედება უნდა მოხდეს თვითმფრინავზე და არა ცალკე თიხზე და ფუნჯი უნდა იყოს უწყვეტი წინაპირობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს ტრავმის რისკი.

• გაფიცვების გაკეთება არ ხდება ხელბორტის ხარჯზე, არამედ ჰიპ, მხრის და მკლავის ერთდროულად გამოყენება. ანუ, ძალა მიიღწევა სხეულის მასით.

• არ სრულად გააგრძელოთ იდაყვის გატეხვა, როდესაც არ იშლება ენერგია და არ ჩაიკეტოთ ხელები დაუცველ მდგომარეობაში.

შეიტყვეთ, თუ როგორ სწორად სცემეს მუშტი, შეგიძლიათ გათვალისწინებით კრივი აღჭურვილობა. დავუშვათ, რომ დარტყმა განიხილება მარჯვენა ხელით. აქედან გამომდინარე, მარჯვენა ფეხი უნდა იყოს მჭიდროდ დგომა ზედაპირზე (იატაკი, ადგილზე), მკაცრი დასვენების წინააღმდეგ. ასეთ აქცენტიდან გამომდინარე, წელის დაწყებიდან, სხეულის განლაგებასთან ერთად ენერგიის გადატანასთან ერთად, მხურვალედ და, შესაბამისად, მჭიდროდ გაბმულ მუწუკად.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ჩანს, რომ ძირითადი საქმიანობა უნდა შესრულდეს ორგანოს მიერ. აქედან გამომდინარე, ტრენინგის გარეშე ვერ გააკეთებთ. მომზადებული ორგანო სტრესულ რეჟიმში მუშაობს ავტომატურად. რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად სცემეს მუშტი, ჩვენ არასდროს ვიქცევით, მაგრამ ფიზიკურ წვრთნებზე უპირატესობის თვალსაზრისითაც, მომზადება არავის სცილდება.