Როგორ ამოიღონ მოშვებული მუცლის

ბინა კუჭის - ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიკური უპირატესობას, ბინა კუჭის გთავაზობთ კარგ ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, ყველა, ვისაც აინტერესებს მათი ჯანმრთელობის, ღირს იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა ამოიღონ მოშვებული მუცლის. შემაჯამებელი შეიძლება ითქვას, რომ ყველა ცხიმოვანი ქსოვილის მუცლის - ის ან კანქვეშა ცხიმის (მდებარეობს შორის კანის და მუცლის კედლის), ან ვისცერული ცხიმის (გარშემო მუცლის ორგანოების). არსებობს მჭიდრო ურთიერთობას ვისცერული ცხიმის და რისკის ფაქტორები, როგორიცაა შემცირება იმუნიტეტი, ანთება, დიაბეტი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხიმის უჯრედები, და კერძოდ, ვისცერული ცხიმის უჯრედები არიან ბიოლოგიურად აქტიური რეგიონში. კერძოდ, fat ემსახურება როგორც ენდოკრინული ჯირკვლები, მწარმოებელი ჰორმონების, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ერთ-ერთი ასეთი ჰორმონების leptin, რომელიც შემდეგ გაათავისუფლეს კვება და თრგუნავს მადას. ცხიმის უჯრედები ასევე სინთეზის adiponectin - ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ინსულინის საკნები. Excess ვისცერული ცხიმის არღვევს ნორმალურ ბალანსი და ფუნქციონირების ამ ჰორმონების. უფრო მეტი ვისცერული ცხიმის, ნაკლებად adiponectin მზადდება. ჭარბი ცხიმის ასევე შეგიძლიათ შესუსტებას ფილტვები, რამაც სუნთქვის სირთულეები. როგორ ამოიღონ მოშვებული მუცლის? არ არსებობს ჯადოსნური მეთოდი დავაღწიოთ ცხიმის ქსოვილი, გარდა შესაბამისი დიეტა, რეგულარული ვარჯიში და კარგი ძილის.

როგორ ამოიღონ მოშვებული მუცლის გამოყენებით სწორი რეჟიმი ძილის და ღვიძილის

კვლევებმა აჩვენა, რომ ცუდი ძილის ზრდის დონის ghrelin, ჰორმონი, შიმშილი და ლიმიტი დონეზე leptin, ჰორმონის სიმაძღრის. თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ძილის ეს არ იყო უფრო მოკლეა, ვიდრე შვიდი და ნახევარი საათის განმავლობაში ზაფხულში და რვა საათი - ზამთარში.

როგორ ამოიღონ მოშვებული მუცლის დიეტა

მწვანე ჩაი. ზუსტი მოქმედების მექანიზმი ჯერ არ არის შესწავლილი. Phytochemicals დაკავშირებით დააჩქაროს ცვლის, რამაც გაყოფა და იწვის ცხიმი.

ალუბალი. ჩატარებული კვლევის უნივერსიტეტის Michigan, ჩართვის დიეტა თუნდაც მინიმალური ოდენობა ალუბალი აჩქარებს დაწვის ცხიმის მუცლის არეში. სავარაუდოდ, ეს გავლენას ახდენს odes of anthocyanins.

თხილი. მისცეს გრძნობა satiety. გარდა ამისა, monounsaturated ცხიმოვანი მჟავების თავიდან გადადება fat მუცლის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის კაკალი, თუმცა, უნდა იყოს ფრთხილი დამარილებული კაკალი.

Avocado და flaxseed. გთავაზობთ მაღალი დონის monounsaturated ცხიმოვანი მჟავების (ისევე, როგორც კაკალი).

მთელი მარცვალი. ეს შვრიის (ნაგლინი შვრია), ყავისფერი ბრინჯი და მაკარონი მთელი მარცვალი. მთელი მარცვალი შეინარჩუნოს დაბალი დონე ინსულინის, რომელიც ეხმარება დაწვა fat.

ქოქოსის ზეთი. ეს არის სიკეთე ქალი ცდილობს წონაში მუცლის და შეამციროს სიგანე წელის.

ვაშლის სიდრი ძმარი. ძმარი გარდა ამისა, წყლის ეხმარება დაკარგავს დიდი მუცლის (3-4 teaspoons დღეში).

პარმეზანს ყველი. დაბალი calorie და მდიდარია კალციუმით, იგი ააქტიურებს ჰორმონების, რომ დამწვრობა ცხიმი.

ჟოლო. იგი მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც შესაძლებელს ხდის შენარჩუნება აღარ განცდა satiety. ერთ-ერთი ანტიოქსიდანტები ცნობილია, როგორც ჟოლოს კეტონი, ხელს უწყობს დამწვრობის ცხიმის. Anthocyanin - სხვა ანტიოქსიდანტური შეიცავს ჟოლოს, ამცირებს სისხლში შაქრის ჭამის მდიდარია სახამებელი, რომელიც ეხმარება კონტროლის მადას.

როგორ ამოიღონ მოშვებული მუცლის exercise

კარგად არის ცნობილი, რომ იმისათვის, რომ გახდეს ბინა კუჭის, თქვენ უნდა ჩამოტვირთოთ პრესაში. თუმცა, რათა მივაღწიოთ ეფექტი ამ წვრთნებში, მოგიწევთ დაახლოებით ექვსი კვირის განმავლობაში. მათთვის, ვინც შეშფოთებულია კითხვაზე, თუ როგორ ამოიღონ კანის მოდუნებას სწრაფი დრო, არსებობს სხვა წვრთნები. აუცილებელია აირჩიოს პირადი, განკუთვნილია ინდივიდუალური კომპლექსი. ეს წვრთნები დაეხმარება ამოიღონ ქვედა მუცლის და მოდუნებულ კანს ჩარევის გარეშე პლასტიკური ქირურგი.