Რა უნდა იკვებება ძუძუთი კვება და კვების რაციონი

რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველამ ვიცით, თუ რამდენად მომგებიანი დედის რძეში და რამდენი სხვადასხვა ნუტრიენტები შეიცავს: მთელი სპექტრი ვიტამინები, ცხიმები, ცილები, ნახშირწყლები, და კიდევ მინერალები. ყველა ეს აუცილებელი ნივთიერებები წარმოიქმნება დედის სხეულის. იმისათვის, რომ შეავსონ რეზერვში, მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა უფლება. პირველ რიგში, ყურადღებას, რომ უნდა მიექცეს მეძუძური დედა, კვების ეს უნდა იყოს დაბალანსებული ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დასაწყისში ლაქტაცია, რადგან რომლის დროსაც დიდი რაოდენობით რძეში.

ძალა კვების ქალი იყო სწორი, რამდენიმე მარტივი წესი უნდა იყოს დაცული.

დიეტა მეძუძური დედები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და nutritious მისი შემადგენლობა. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა ესწრებოდნენ ჯგუფების ასეთი ნაწარმის, როგორც:

ა) თევზი და ხორცი. ხორცი უმჯობესია გამოიყენოთ მოხარშული ან გამომცხვარი სახით, და შეიძლება steamed. უმჯობესია გამოიყენოთ საქონლის ხორცი, მჭლე ღორის ღვიძლი, ქათამი. ეს შეიძლება იყოს meatballs, steamed, შემწვარი ქათამი, ღორის, მოხარშული საქონლის ხორცი Stew გარეშე სანელებლები, ზოგადად, უამრავი ვარიანტი, რომ ეს სურვილი. თევზი უნდა იყოს უცხიმო ჯიშები, შესაფერისი კობრი, პოლაკი, ქარიყლაპია და cod, სიფრთხილით უნდა იქნეს მიღებული წითელი სახეობის თევზი, რადგან ისინი ხშირად გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ბავშვებში. თევზი, კვირაში ორჯერ არის საკმარისი ჭამა.

ბ) რძის პროდუქტები და რძის (მათ შორის, კარაქი). მას შემდეგ, რაც დედის რძე გამოდის ბევრი ცილის, მნიშვნელოვანია, რომ მოიცავს დიეტა რძის პროდუქტების, განსაკუთრებით ყველი და ხაჭო. ეს ორი პროდუქტი შეიცავს მისი შემადგენლობა დიდი რაოდენობის ცილა, ამიტომ აუცილებელია მეძუძური დედა. გარდა ამისა, დიეტა უნდა იყოს და რძის პროდუქტები: იოგურტი, კეფირი.

გ) საცხობი პროდუქტები. პური უნდა იყოს მაგიდაზე ახალგაზრდა დედა. უკეთესი გამოყენების შავი პური, მას აქვს უფრო მეტი ნუტრიენტები.

ზ) კვერცხი და კვერცხის პროდუქტები (მაგ, scrambled კვერცხი). მაგრამ განსაკუთრებით მჭლე კვერცხები, ძალიან, არ არის აუცილებელი, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

დ) მარცვალი. მათ შორის ყველაზე სასარგებლოა არიან მარცვლეული: წიწიბურა, შვრია, სიმინდი, შეიძლება ხელი შეუშალოს ყველა მარცვლეული და ფაფა საზ კომპლექსი.

e) ხილი, ბოსტნეული, კენკრა. სხვა საკითხებთან ერთად, ბოსტნეული და ხილი უნდა ჭამა მეძუძური დედა, კვების მას ყოველდღე უნდა შეიცავდეს zucchini, სტაფილო, squash, beets, ვაშლი, მსხალი. სასარგებლო წვენები pulp (ატამი, გარგარი). ტროპიკული ხილი უნდა იქნას აცილებული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ბანანი.

გარდა ამისა, ეს მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს, რომ იგი იყენებს მეძუძური დედა. კვების ეს უნდა იყოს სრულიად უსაფრთხო ბავშვი. არსებობს მთელი რიგი პროდუქცია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დიახ ბავშვი, ისინი ცვლიან გემოვნების დედის რძეში და გამოიწვიოს სხვადასხვა გამონაყარი ბავშვის კანის (a დიათეზი): დამარილებული და შებოლილი პროდუქტები (ძეხვი, დამარილებული თევზი), კიტრის ბოსტნეული (კიტრი, პომიდორი), და ხახვი, ნიორი, სანელებლები და ციტრუსის.

ეს თავი უნდა შეიკავოს დიდი რაოდენობით შაქარი, ტკბილეული და სხვა ტკბილი საკვები. გამოიწვიოს ალერგიული ყავა, შოკოლადი, კაკალი, კაკაო, თაფლი, მარწყვი

ფორმირების დედის რძეში არ გაწყდება, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან სწორი სასმელი რეჟიმი. ყოველი დღე, დედა აუცილებელი უნდა იყოს სასმელი კურსი თავად, პლუს დამატებით 1000 მლ. ეს შეიძლება იყოს წვენი, რძე ჩაის, ხილისა და სასმელი. გაცნობა თხევადი თანდათანობით უნდა მოულოდნელი შემოდინება რძე.

სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ უნდა მიიღოს multivitamin პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ნაწილი სრულ სპექტრს ვიტამინებისა და მინერალების. საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კალციუმის პრეპარატები, რადგან დიდი რაოდენობით კალციუმის გამოიყოფა დედის რძეში დედის სხეულის.

ამდენად, შემდეგი მარტივი პრინციპები, შეგიძლიათ მივაღწიოთ კარგ შედეგს ძუძუთი კვება, რომელიც დიეტა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს განვითარებაში მისი ბავშვი.