Ოპტიკურ - ჩვენებებს ადამიანები, რომლებიც ვიცი

ჩვენ ყველას გვინდა იყოს ლამაზი, ჯანმრთელი, slim, ამ წაკითხვის დიდი რაოდენობით ლიტერატურა, იძლევა პრაქტიკულ რჩევებს, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ ეს ყველაფერი. დღეს, არავინ გაოცდება შესახებ ცოდნის ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები და უნდა შეინარჩუნოს ბალანსი ორგანიზმში, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ მის გარეშე რთული ნახშირწყლები ჯანსაღი დიეტა არ შეიძლება იყოს. ჩვენი იმუნური სისტემა და ბევრი სხვა მნიშვნელოვანი პროცესების ჩვენი სხეულის დამოკიდებულია სახელმწიფო ნაწლავის მიკროფლორას. ეს არის ამ ძალით მიკროფლორის us საჭირო ბოჭკოვანი. მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ უხეში ბოჭკოვანი, სცილდება დიდება. Fiber ეხმარება აღმოფხვრას poisons და ტოქსინები ჩვენი სხეულის, როგორც მისი მთავარი ფუნქცია - დაეხმაროს ნაზად ასუფთავებს ნაწლავები, რომელშიც კონცენტრირებულია მთელი ყველაზე მავნე. არ მიიღოთ უხეში ბოჭკოვანი, სხეული კარგავს უნარი თვითმმართველობის სუფთა, და ძალიან სწრაფად იწვევს ძალიან უსიამოვნო პრობლემები და დიაგნოზი, რომელიც ხალხს გაჭირვებული გითხრათ თუნდაც უახლოესი.

Fiber (მხოლოდ Rave მიმოხილვები) არის ენერგიის წყარო ჩვენი სხეულის, ერთად ვიტამინებით და მინერალებით. იგი არის პასუხისმგებელი, რამდენი ხანი საკვები იქნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რამდენად სწრაფად გაივლის მომნელებელი სისტემის და რამდენად სწრაფად იქნება ამოღებული ორგანოს. დღეს, როდესაც პრობლემა dysbiosis და overweight იღებენ საშიში ბუნება, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. Fiber ქარხნის ხანია დაინტერესებული მეცნიერები, რომლებიც ტარდება მრავალი ექსპერიმენტი თემაზე გავლენა პროდუქციის პროცესების ადამიანის ორგანიზმში. პასუხი ნათელი იყო: ადრე ხალხი ჯანმრთელი, როგორც ხშირად გამოიყენება საკვები და ნედლი ბოჭკოვანი მოხმარებული გაცილებით ნაკლებია დახვეწილი საკვები.

Fiber (შეგიძლიათ წაიკითხოთ სამომხმარებლო მიმოხილვა ინტერნეტში) არის რამდენიმე ტიპის. ცელულოზა და hemicellulose შეუწყოს ოპერაცია ნაწლავის, რადგან ეს არის მარტივი აღიქვას თხევადი, რაც თანხის დამუშავებული საკვები და დააჩქაროს მისი გავლის მეშვეობით მსხვილი ნაწლავის. გარდა ამისა, ამ ტიპის ბოჭკოვანი თავიდან შეკრულობა, gerorroy, ნაწლავური სპაზმები, ვარიკოზული ვენების, და კიდევ მსხვილი ნაწლავის კიბოს.

ადამიანი განიცდის მიმდინარეობს overweight, ყველაზე აუცილებელი პროდუქტი - ცელულოზის. მიმოხილვა ვთქვა, რომ არსებობს სურვილი ჭამა გაცილებით ნაკლებია, როდესაც აღების ბოჭკოვანი. ეს არის იმის გამო, რომ soaking თხევადი, ადიდებულმა ქსოვილის იძლევა განცდა fullness კუჭის. ასე რომ, სად ერთი მოვძებნოთ ეს სასწაული პროდუქტი. Bran, კომბოსტო (belokachannaya, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი), ხორბლის ფქვილი, ახალგაზრდა მწვანე ბარდა, ჭარხალი, სტაფილო, ვაშლი, წიწაკა და კიტრი (კანი) - ეს არ არის სრული სია პროდუქტების, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელობის ჩვენი სხეულის. მაგრამ რა თქმა უნდა გვახსოვდეს, რომ დაქვემდებარებისას ამ პროდუქტების სითბოს მკურნალობა, თქვენ შეამციროს მათი სარგებლობა ჯერ. ყველა პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მოხმარებული ნედლეულის, არ გვჭირდება სამზარეულო, არ frying. საუკეთესო შემთხვევაში, ისინი შეიძლება ნაზად simmer, მაგრამ არა ხანგრძლივი.

დღეს, ბოჭკოვანი ასევე შეიძლება შეიძინა მზა სახით ნებისმიერ სააფთიაქო ქსელში. ხორბლის ბოჭკოვანი, მაგალითად, ძირითადად შედგება სუფთა ხორბლის ქატო, რომლის ემატება გემოს, ბუნებრივი კენკრა, ხილი, კაკალი და მწვანილი. ამ შემთხვევაში, პროდუქტი არ შეიცავს საღებავებს, არომატიზატორებს, კონსერვანტებს და შაქარი და თანამედროვე წარმოების ტექნოლოგიები საშუალებას იძლევა შენარჩუნება ყველა ვიტამინების, მინერალებისა და ორგანული ნივთიერებები.

Dietitians ამბობენ, რომ ადამიანი უნდა მიიღოს მინიმუმ ოცდახუთი გრამი ბოჭკოვანი ყოველდღიურად. შეიყვანეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა wholegrain ხორბლის ქატო და ეს ხელს შეუწყობს თქვენ ამ პრობლემის მოგვარებას მარტივად. რჩეულებში mush კენკრა ან ცალი ხილი, და თქვენ არა მხოლოდ გემოს გასაუმჯობესებლად ფაფა, არამედ გაზრდის პროპორციულად ბოჭკოვანი თქვენს კერძი. ურჩევნია მთელი მარცვლეულის პური. და, რა თქმა უნდა, სასმელი უამრავი წყალი.