Ნედლეული საკვები დიეტა - რა არის ეს? ნედლეული საკვები დიეტა: მიმოხილვა და შედეგები

არსებობს უბრალოდ არ გამოგონება დიეტის კაცობრიობის ჩვენი დრო. ზოგიერთი ადამიანი მთლიანად უარი თქვას ცხოველის საკვები, სხვები მხოლოდ ხორცი, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ახერხებს ჭამა მხოლოდ თხევადი პროდუქტი. ამ სტატიაში ჩვენ ფოკუსირება საკმაოდ ძველი მეთოდი გადმოტვირთვის ორგანოს მოუწოდა "ნედლეული საკვები დიეტა". ეს არის ასევე აღსანიშნავია, რომ გარკვეული შედეგები იქნა მიღწეული, ვინც ვიცავთ ასეთი დიეტა.

ნედლეული საკვები დიეტა: რა არის ეს?

ასეთი დიეტა ზოგიერთი ადამიანი გახდა ცხოვრების გზა. არსი ნედლეული საკვები დიეტა არის გამოიყენოს მხოლოდ არანამკურნალევი თერმულად პროდუქცია. ამ შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია მიიღოს საკმარისი მრავალფეროვანი დიეტა.

Raw foodists გვჯერა, რომ ასეთი დიეტა ეხმარება მოშორება სხეულის ჭარბი ტოქსინები. ზოგი ამბობს, რომ ალტერნატიული ძალა დაეხმარა მათ მოუტანს ქვები თირკმელებში.

მიუხედავად მისი სახელი, ნედლეული საკვები დიეტა მოიცავს არა მხოლოდ ჭამა ბოსტნეული. დიეტა ეს ადამიანები ასევე შედის მარცვლეული, ლობიო, მზეზე გამომშრალი და გამხმარი პროდუქცია. ნედლეული საკვები დიეტა - რა არის: ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ან უპატივცემულობას სხეული? მოდით გავარკვიოთ.

სახის Raw კვების Diet

არსებობს უამრავი სახეობის ასეთი დიეტა, რომლებიც ინტეგრირებულია მკურნალობის არარსებობისას პროდუქცია. ასე რომ, თუ რა სახის ნედლეული საკვები დიეტა (რა არის ეს თქვენ უკვე იცით)?

• Omnivorous სახეობაა. ადამიანები, რომლებიც დაიცვას დიეტა, ჭამა თითქმის არაფერი. არ არის გამორიცხული, თევზის და ხორცის პროდუქტები. ასევე, შეგიძლიათ დალიოთ რძე (მხოლოდ ნედლეული) და ჭამა კვერცხი. ამ ტიპის ნედლეული საკვები დიეტა საკმაოდ სახიფათოა.
• ვეგეტარიანული ხედი. ამ შემთხვევაში, ნედლეული საკვები დიეტა მიმდევრები გამოირიცხება დიეტა ხორცის კერძები: თევზი, ხორცი, ფრინველი და ასე შემდეგ. თუმცა, დიეტა დაშვებულია ჭამა ნედლეული კვერცხები და ბევრი რძის პროდუქტები.
• Vegan რაოდენობა. ამ ტიპის ნედლეული საკვები დიეტა არის ყველაზე პოპულარული. ამ შემთხვევაში, დიეტა მიმდევრები გამორიცხოს ნებისმიერი ცხოველური პროდუქტები: ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძე და ასე შემდეგ. ასეთი ნედლეული foodists ჭამა მხოლოდ ბოსტნეული, ხილი მცენარეთა და კენკრა.
• Carnivorous. ადამიანები, რომლებსაც უკავიათ ამ ტიპის ნედლეული საკვები დიეტა, მოიხმარენ მხოლოდ ხორცპროდუქტები: თევზი, ფრინველი და ასე შემდეგ. ხილი და ბოსტნეული, ასევე ნაკლებად პოპულარულია. ისინი პრაქტიკულად არ ჭამა ან მოიხმარენ მინიმალური ოდენობით.
• Fruktoriansky სახის მეტყველებს. ადამიანი მოიხმარს მხოლოდ მცენარეთა ხილი: კენკრა, ხილი, წვენი. მთლიანად აღმოფხვრილი, არა მხოლოდ ხორცის პროდუქტების, არამედ ბოსტნეული და მარცვლეული. აღსანიშნავია, რომ დიეტა არის ყველაზე მძიმე.

დიეტა დაგეგმვის (ეტაპი)

არსებობს ორი ძირითადი ეტაპები ნედლეული საკვები დიეტა. ისინი განსხვავდებიან გზა საკვების მოხმარების დიეტა დაგეგმვა.

• ნედლეული საკვები შერეული. ამ ეტაპზე მოიცავს გამოყენება მრავალი პროდუქცია ამავე დროს. როდესაც ეს ნედლეული foodists შერჩეული კომპონენტები შერწყმული ერთად. მაგალითად, ზოგიერთი ბოსტნეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნავთობის ან თხილი. ხილი იყო შერეული, ასევე რძის პროდუქტების.
• Monoedenie. ეს არის საბოლოო ეტაპზე. აღსანიშნავია, რომ სანამ ის აღწევს მინიმალური რაოდენობის მხარდამჭერები დიეტა. ასე რომ, ეს ქვესახეობა ნედლეული საკვები დიეტა მოიცავს გამოყენება ერთი პროდუქტი. რიგი მისაღებში შეუზღუდავი საკვები.

რა საკვები გულისხმობს დიეტა?

ნედლეული საკვები დიეტა - რა არის ეს თანამედროვე ადამიანის? მიუხედავად იმისა, რომ პირველი შთაბეჭდილება შეზღუდვის შესახებ, ძალა ეს ადამიანები საკმაოდ მრავალფეროვანია. გავურბივარ პროდუქტების მოიცავს ნედლეული საკვები. მენიუ მხოლოდ იმით განსხვავდება, რომ საკვები არ არის დამუშავებული მთლიანად.

დიეტა ნედლეული foodists შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა ბოსტნეული:

• zucchini, ბადრიჯანი, squash;
• კარტოფილი (არა ბევრი ნედლეული foodists მერყევი ცდილობენ ერთდროულად);
• ჭარხალი, ბოლოკი, თალგამი;
• სხვადასხვა სახის pumpkins;
• ნებისმიერი მწვანილი: კამა, ოხრახუში, ისპანახი და ასე შემდეგ.

ხილი ჩვეულებრივი ადამიანი ხშირად დესერტი. Raw foodists ასევე გამოიყენოთ ეს პროდუქცია, როგორც ცალკე კერძი:

• ხეხილის: Gooseberry, ალუბალი, ვაშლი, მსხალი;
• კენკრა მზარდი ადგილზე: მარწყვი, საზამთრო და ასე შემდეგ.

Legumes ხილი შეიძლება იყოს ახალი ან ხმელი:

• მწვანე წვეთი;
• ოსპი, ლობიო (გაჟღენთილია სანამ გამოყენება რეკომენდირებულია).

ყველა მარცვალი უნდა გაჟღენთილია სანამ გამოყენება. ნედლეული საკვები დიეტა არ არის წინააღმდეგი ამ. ასე რომ, მარცვლეული შეიძლება იყოს შემდეგნაირად:

• წიწიბურა;
• ფეტვი;
• ბრინჯი და სხვა.

ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები შედის დიეტა ნედლეულის foodists: კვერცხი, რძე, ხორცი, თევზი. ეს დასაშვებია საშრობი ხორცისა და თევზის პროდუქტების შეუწყოს მონელების.

ახლა თქვენ იცით, უფრო მეტი ასეთი კონცეფცია, როგორც ნედლეული საკვები დიეტა. მენიუ, დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი, შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა პროდუქცია და აერთიანებს მათ ერთად. ერთადერთი გამონაკლისი არის მეორე ეტაპზე დიეტა.

ნედლეული საკვები დიეტა: დიეტა შედეგები

რა ადამიანებს ეძებს, რომელთაც გამართავს ძალა? Raw კვების მიმოხილვა და აქვს სხვადასხვა შედეგებს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პირის ჯანმრთელობას.

ბევრი ადამიანი, რომლებიც დაიწყება გამოიყენოს ასეთი ძალა, მკვეთრად ჯანმრთელობის გაუარესების გამო, არ არის ქოშინი, დაღლილობა და სისუსტე. თუ პირი მაინც ჩართული ფიზიკური ვარჯიში, ეს იქნება ძალიან რთული. გარდა ამისა, ზოგიერთი დიეტის მიმდევრები პრობლემები ერთად მომნელებელი სისტემა. განიხილოს შედეგების ეფექტური ნედლეული საკვები დიეტა.

რეაქცია მომნელებელი სისტემის

იმის გამო, რომ ის ფაქტი, რომ საყლაპავის და კუჭის დაეცემა ნედლი პროდუქტების ლორწოვან შეიძლება ნაწილობრივ დაზიანდა. ცუდად გარეცხილი ხილი და ბოსტნეული სიტყვით სხვადასხვა ბაქტერიები და მავნე მიკროორგანიზმების მომნელებელი სისტემის. ამის გამო, ნედლეული foodists ხშირად გვხვდება წყლულოვანი დაავადების და ანთებითი ნაწლავური დაავადება. და ეს შეიძლება უკვე აქვს მძიმე შედეგები.

ნედლეული საკვები დიეტა შეუძლია მარტივად გადარიცხვა მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის. თუმცა, ადრე თუ გვიან, შეიძლება ვერ.

რეაქცია fat და კუნთების მასა

Vegan ნედლეული საკვები პროდუქტების შედგება ბოსტნეულის. იმის გამო, რომ ცხოველური კომპონენტების პირი იწყებს აქტიურად კარგავს კუნთების და ცხიმის მასა. სხეულის ხშირად ცდილობს, შექმნას რეზერვი. სწორედ ამიტომ ყველაზე ნედლეული foodists ცდილობთ წონაში, მაგრამ არ შეუძლია.

სიტუაციას ამძიმებს და აქტიური სწავლება. თუ კაცს სურს ააშენოს კუნთების და გამკაცრდეს კანის, ის უბრალოდ საჭირო ცილა, რომელიც დიეტა არის ძალიან მცირე.

On ნაწილი dermis

ადამიანის კანის სჭირდება ვიტამინები და მიკროელემენტები, მაგრამ დიეტა ეს არ მიიღებს. ამდენად, ნედლეული foodists აქვს პატარა ზღვარი B ვიტამინებით და ცხიმმჟავები. ამის გამო, კანი ხდება მშრალი და flabby. გრძელვადიან კვების ნედლეული საკვები ადამიანს შეუძლია, როგორც ჩანს, რამდენიმე წლით უფროსი.

რეაქცია, გულის და სისხლძარღვების

იმის გამო, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, რომელსაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. Raw foodists ხშირად უჩივიან ქოშინი და გულის წარუმატებლობის. გემები უფრო გააფართოვოთ და flabby. ბევრი ნედლეული foodists აღინიშნება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების.

დიეტა საფრთხე

ნედლეული საკვები დიეტა, და შედეგებს განიხილავს, რომელიც მიუთითებს, უარყოფით მხარეს, მას ასევე აქვს გარკვეული უპირატესობა. თუ თქვენ იყენებთ omnivorous და მტაცებელი, არსებობს რისკი, რომ შეიძინოთ ძალიან საშიში დაავადება. უმი ხორცის, თევზი, კვერცხი და რძე შეიძლება შეიცავდეს სალმონელას. ეს მიკროორგანიზმის მიერ მოკლული თერმული მკურნალობა. თუ თქვენ ჭამა ნედლეული საკვები, Salmonella შეიძლება მოხვდნენ თქვენი სხეულის. ასეთი დაავადება, როდესაც მარცხენა არანამკურნალევი იწვევს სიკვდილს.

მიმოხილვა ნედლეული საკვები დიეტა

რას ამბობენ ნამდვილი მიმდევრები ამ დიეტა? ბევრი ადამიანი არ ირთვება ამ ტიპის ძალა მიზნით დაკარგვის წონა. მათ ეს ნამდვილად მოხდა. ასე რომ, ნედლეული foodists ამბობენ, რომ ისინი არ გაუმჯობესდა ცვლის, და აღარ ჩანს პრობლემები ცვლას და ნაწლავის მოძრაობები. ყველა ეს აიხსნება უბრალოდ: იმის გამო, რომ დამუშავების დიდი რაოდენობით უხეში ბოჭკოები და ბოჭკოვანი მოცილება ხდება ფეკალურ ქვები და ინერტული მასა ნაწლავის. შედეგი არის წონის შემცირება და გრძნობა სიმსუბუქე.

გარდა ამისა, დიეტა მომხრეები აცხადებენ, რომ ნედლეული საკვები დიეტა, რომელიც რეცეპტები მარტივი საკმარისი, ნაკლებად ძვირადღირებული მატერიალური თვალსაზრისით. თქვენ აღარ მოგიწევთ დგომა საათობით ღუმელი და დაველოდოთ სანამ მოხარშული კონკრეტული კერძი. შეგიძლიათ უბრალოდ საყვარელი ბოსტნეულის მაცივარი და მოიხმარენ მას საკვები.

Raw foodists ამბობენ, რომ ეს განსაკუთრებით რთული ადრეულ დღეებში დიეტა. All times ცდუნება ჭამა რაღაც. ამიტომაც არის, რომ მიმდევრები დიეტა ამბობენ, რომ თქვენ ჯერ უნდა მტკიცედ გადაწყვიტოს თავს ნამდვილად გსურთ თუ არა, რომ გადახედოს თქვენს დიეტა. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იყოს მუდმივად სურვილი მოიხმარენ ჩვეულებრივი გემრიელი საკვები. შესანარჩუნებლად დიეტა სჭირდება ნებისყოფა.

რა ექიმები ამბობენ, რომ ნედლეული საკვები დიეტა?

ექიმები აღნიშნავენ სხვადასხვა რეაქცია ადამიანის სხეულის ნედლეული საკვები დიეტა. სარგებელი ასეთი დიეტა იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როცა ის არ აღემატება ორი დღის განმავლობაში. თუ გადაწყვეტთ, რომ გაგრძელდება სამუდამოდ, როგორიცაა საკვები, სხეულის დამოკიდებულების შეიძლება დასჭირდეს ერთი წელი.

იოლი გზა, რათა დაიწყოს გადასვლის თბილი, როდესაც თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა ჭამა ბოსტნეულის და სეზონური ხილი. თუმცა, უნდა მომზადდება იმისა, რომ სამყაროს სიცივეში ის გახდება ძნელია გაკონტროლება თავს.

ექიმები ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც დაიცვას ნედლეული საკვები დიეტა, მნიშვნელოვნად შემცირდა ქოლესტერინის დონეს ორგანიზმში. სისხლძარღვთა plaques და დეპოზიტების წავიდა. მიუხედავად იმისა, რომ thinning და დრეკადობის კედლები ვენების, შიდა ჯანმრთელობის იყო ბევრად უკეთესი.

გარდა ამისა, ექიმები არ აღმოაჩინა, რომ დიეტა არის ძალიან ცუდი გავლენა ძვლის მდგომარეობა და კბილის ემალს. ქალები ამბობენ, რომ ფრჩხილების უფრო brittle, და მისი თმის დაიწყო ცვენას. ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ ნაკლებობა კალციუმის და ვიტამინი D. ეს იმიტომ, რომ გაჩენის ასეთი დეფიციტი ვერ იქნება, როგორიც კვების ბავშვებში. ასაკი, რომლის დროსაც ექიმები ეძლევათ გადახვიდეთ ნედლეული საკვები, არის 23 წლის. ეს იყო ამ პერიოდში, ადამიანის სხეულის შეწყვეტს იზრდება.

როგორც ყველაზე ადვილად გადავა ახალი საკვები?

თუ გსურთ, რომ უმტკივნეულოდ თარგმნა მუშაობის ორგანიზმში და დაიწყოს ჭამა ნედლეული საკვები, სამზარეულო რეცეპტები უნდა იყოს მორგებული მაქსიმალურად სწორად. ხშირად დიეტა მხარდამჭერები ამბობენ, რომ უმჯობესია დაიწყოს მკვეთრი გარდამავალი. თუ თქვენ თანდათან დანერგვა უმი ბოსტნეული, მაშინ თქვენ გაქვთ ყველა დროის ცდუნება გამოყენება რაღაც ნაცნობი.

ასე რომ, იღვიძებს ერთ დღეს, გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა მტკიცედ. საუზმეზე შეგიძლიათ მოიხმარენ ხილის პიურე. თუ სასურველი, განზავებული ეს რძით ან eggnog. ეს არის ასევე შესაძლებელია მომზადება ხილის სალათი, ლიმონის წვენით.

სადილი შეიძლება შედგებოდეს კერძები, რომელიც მოიცავს შემდეგ ბოსტნეული: პომიდორი, ხახვი, კიტრი, სტაფილო. Dress სალათი ზეითუნის ზეთი რეკომენდირებულია. რჩეულებში თხილი, თუ სასურველი. თუმცა გახსოვდეთ, რომ მათ ასევე უნდა eaten ნედლეული, არ შემწვარი.

Raw foodists სადილი ჩვეულებრივ შედგება სტაფილოს პიურე და ერთი ჭიქა რძე. პირველ დღეს შეიძლება მოგვეჩვენოს, რომ ეს არ არის საკმარისი. თუმცა, ერთი კვირის შემდეგ თქვენ შეეგუება ახალი დიეტა და გრძნობენ სიმსუბუქეს მთელი სხეულის. მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერ დროს, რათა ყურადღებით დავაკვირდეთ ოდნავი ცვლილებები მათი სხეულის.

შეჯამება და დასკვნა

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, რა ნედლეული საკვები დიეტა. სანამ ამ ტიპის საკვები, აუცილებელია სამედიცინო რჩევებს. ალბათ თქვენ გაქვთ გარკვეული უკუჩვენებები ასეთი დიეტა.

უნდა დაიწყოს, ცდილობენ გამართავს out რამდენიმე დღის განმავლობაში. თუ ყველაფერი მარტივია, არ არის გამორიცხული, რომ გაიზარდოს დიეტა პერიოდში. მხოლოდ რამდენიმე დამწყები ნედლეული foodists მთელი ცხოვრების მანძილზე ინარჩუნებენ უჩვეულო დიეტა. ჭამა უფლება და მაქსიმალურად სასარგებლო, saturate თქვენი სხეულის საჭირო ნუტრიენტები და დარჩება ჯანმრთელი!