Ზამთრის დეპრესია. როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ?

ალბათ არსებობს რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც შეგვიძლია განვაცხადოთ, რომ ზამთარში დეპრესია - არ არის მათთვის. სამწუხაროდ, ფაქტები მსჯელობენ: ერთი გზა ან სხვა, მაგრამ სიმპტომები ზამთრის დეპრესია და განიცდის ერთი მესამედი. აქ, შიდა სტატისტიკა განსხვავდება პატარა საზღვარგარეთ. მაგალითად, გერმანიასა და ინგლისში მესამე მაცხოვრებლები აღიარა, რომ მძიმე შემოდგომაზე და ზამთარში.

რა არის ზამთრის დეპრესია და არა მისი ხსნა?

ექსპერტები მოუწოდა ზამთრის დეპრესია, სეზონური ეფექტურ არეულობის. ალბათ ეს განმარტება იხსნება არ მთელი წერტილი დეპრესია, მაგრამ მხოლოდ ზოგადი მინიშნებები. ზამთრის დეპრესია - არ არის, რომ სხვა, როგორც დარღვევა, ემოციური სფეროს, რაც იწვევს დანგრევას მთელი ორგანიზმის. თუ ეს იყო მხოლოდ ემოცია!

ამდენად, დეპრესიული განწყობა იწვევს ძილის დარღვევები. ეს არის კიდევ ერთი ვარიანტი. არა, ძილის დარღვევა არ ნიშნავს, რომ თქვენ განიცდიან უძილობა. პირიქით, შეგიძლიათ ძილის დიდი ხანია, მაგრამ შემცირების ოცნება, ძნელია. გაიღვიძეთ და ვგრძნობ, დაღლილი ერთხელ. ზოგჯერ ეს შეიძლება ხელი შეუშალოს დასაწყისში გამოღვიძება ან ხშირი awakenings ღამის განმავლობაში.

გარდა ამისა, თქვენ შენიშნა, რომ ძილიანობა თავდასხმები ხდება არ აშკარა მიზეზი? როგორც ჩანს, საძილე 8 ან თუნდაც 10 საათის განმავლობაში, ხოლო შუა დღეს და იხურება მისი თვალები ისევ, აზრის არ არის, მუშაობა, მაგრამ მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საღამომდე, მოვა სახლში და დაიშალოს საწოლი ერთხელ.

მიუხედავად ამისა, დეპრესიის გამოიხატება ერთგულებას არაფერი, თუნდაც დამოკიდებულების. ეს ნიშნავს, რომ დეპრესია ხშირად გვინდა, რომ "ჩაიგდოს". საკვები, როგორც ბევრი ფიქრობს, აუმჯობესებს განწყობას და ხდის გრძნობთ ცოტა უკეთესი. ასე რომ, ხშირად სიტყვებს შორის ზამთრის დეპრესია და დამოკიდებულების საკვები შეიძლება დააყენა თანაბარი ნიშანი. მაგრამ ამ სავარაუდო "განკურნების" დეპრესიის საკვები, ან, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჯემი - შეიძლება ითამაშოს სასტიკი ხუმრობა, და მხოლოდ სიტუაცია გაუარესდა. შედეგად, არსებობს overweight, გრძნობენ უარესი, რომელიც ამძიმებს დეპრესია ერთხელ.

ზოგადად, და ხალხი ბედნიერი იქნება, თავი დაეღწია ამ უბედურების, მაგრამ ასე არ არის მარტივი როგორც ადრე ფიქრობდნენ.

ზამთრის დეპრესია, როგორც წესი, იწყება ნოემბერში და გრძელდება მარტში ან აპრილში. უბრალოდ ვფიქრობ - 4-5 თვის უბრალოდ ამოიღეს ცხოვრებაში!
რატომ დეპრესიის მოდის?

დეპრესიის შედეგად მზის დეფიციტი, ან უფრო სწორად, ჰორმონები სეროტონინი და მელანინის რომ მზადდება დახმარებით ჰიპოთალამუსის, და რომელიც არის გააქტიურებული მზე. ეს ჰორმონები გავლენას ახდენს ძილის, მადის და კიდევ სექსუალური სურვილი.
არსებობს გზები, რათა დავიცვათ თავი ან რატომღაც ნეიტრალიზაციის ეფექტი შემოდგომა-ზამთრის დეპრესია? როგორ განკურნება დეპრესია? დიახ, რათა შეამციროს ეს შედეგები შეიძლება იყოს. ამისათვის, თქვენ უნდა ხშირად იყოს გარეთ, რა თქმა უნდა ნათელი, სასურველი დრო დღეს დილით. თქვენ უნდა სიარული ნებისმიერი ამინდის, მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. მაგრამ საქმე ართულებს ის ფაქტი, რომ ბევრი ადამიანი მუშაობს და წავიდეთ მუშაობა ღამით - დილით და დაბრუნებას საღამოს, როცა მზე დღეს, სამწუხაროდ, არ იყო არაფერი დარჩა. იმ დღეს უნდა განხორციელდეს ოფისში კომპიუტერთან ზის. გაკვეთილი ძალიან, რბილად რომ ვთქვათ, არ არის ძალიან სასარგებლო ორგანიზმისთვის. და შაბათ-კვირას მინდა ერთი რამ - ძილის, მას შემდეგ, რაც ძილის ჩანს ჩვენთვის ხსნა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად ძილის შემდეგ იგრძნო კიდევ უფრო overwhelmed. ამიტომ, ფეხით შაბათ-კვირას, წასვლა ხანგრძლივი დადის, მაგალითად, სათხილამურო, skating, აშენებას Snowman ბავშვები. სიზარმაცე? დაღლილობის? თავშეკავებით? და თქვენ ცდილობენ, შოუ ნებისყოფის, მაგრამ მას შემდეგ, რაც დადის და აქტიური სპორტული თქვენ დაივიწყოს ყველა სევდა!

შესანიშნავი დახმარება და aromatherapy, მასაჟი, სინათლის თერაპია - ეს არის, ჩართვის სპეციალური ნათურები რომლის ნათელი მსგავსია მზის.
პარამეტრები ყენდება, მთავარია - თქვენი სურვილი, თავი დაეღწია შემოდგომაზე და ზამთარში blues.