Ბოჭკოვანი საკვები - გემრიელი, სასარგებლო

სარგებელი ჯანსაღი საკვები, ჩვენ მუდმივად ვიმეორებ ბევრი. რა არის ბოჭკოვანი საკვები, რა უპირატესობა აქვს გთავაზობთ? ეს საკვები არის მნიშვნელოვანი ორგანო. დადასტურდა, რომ მისი მოხმარება მუდმივად ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. პირდაპირ ქალები შესაძლებლობას ამცირებს მკერდის კიბოს. მცენარეული საკვები შეიცავს უამრავი ჯანსაღი ცხიმი, და ეს უკვე დადასტურებულია, მრავალ ქვეყანაში. მაგალითად, ფინეთში ძალიან შეშფოთებული მათი ჯანმრთელობის და მოხმარების კარგი ცხიმები და პროდუქტების შემცველი ბოჭკოები არის გავრცელებული. და ამერიკის შეერთებული შტატების, ძალიან, ცხიმები, პირველ რიგში, მაგრამ პირობა, რომლებიც გამოიყენება საკვები, არ აქვს მცენარეული წარმოშობის, რაც დასტურდება სტატისტიკური ონკოლოგიური დაავადებების.

სად იპოვე?

ნებისმიერი მცენარეული საკვები შეიცავს თავის შემადგენლობაში ბოჭკოვანი ნივთიერება. მთავარი მათ შორის - არის პექტინი, ცელულოზა, კერატინით, hemicellulose, lignin. საფუძველზე ამ საკვები განვითარებული ბევრი დიეტის დროს. შერჩევისას საჭირო დიეტა და დრო დამოკიდებული მთლიანად მახასიათებლები ორგანიზმში.

როგორ აკეთებს ბოჭკოვანი საკვები?

მას შემდეგ, რაც ადამიანის ორგანიზმში, ბოჭკოვანი პრაქტიკულად არ მონელებული. იმის გამო, რომ ამ ნივთიერებების ნორმალიზება ნაწლავის ფუნქცია, იზრდება მისი პერისტალტიკას, იმოქმედოს, როგორც შემკვრელი მავნე ნივთიერებებისა და putrefaction პროდუქცია. ისინი იჟღინთება მიკროფლორის აუცილებელი საკვები ნივთები, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

ბოჭკოვანი საკვები. რა საკვები შეიცავს უჯრედისს:

• პური და ქატო ან ქატო სუფთა სახით;
• ბოსტნეულის ან ხილის skins (შინაარსი ცელულოზის);
• გემის რეზინის;
• ლობიო, სიმინდი, ვაშლი;
• beets, უხეში პური, წიწაკა, bananas (hemicellulose);
• მწვანე ლობიო, სტაფილო, ატამი, ბრაზილიის კაკალი, მარწყვი, კარტოფილის (lignin);
• მწვანე გასროლაც, okra, სელის, ლაშქარას (შეიცავს mucilage);
• ჭარხალი, სტაფილო, კომბოსტო, ვაშლი (პექტინი).

ამ და სხვა მრავალი დიდი სარგებელი ორგანო.

ბოჭკოვანი საკვები, სიაში ცვლილებები ორგანოს მისი გავლენის ქვეშ:

• ჩართული ცვლის, და რაც მთავარია;
• ეს უკავშირდება წყალი, რომელიც იწვევს შეშუპება პროდუქტები;
• იგი შთანთქავს ტოქსინები და შლის მათ.

საკვები

გამოყენება თქვენ უნდა ჭამა დღეში 65% -ზე მეტი ჯანსაღი საკვები (უმი) და 35% დაქვემდებარებული პროდუქციის გადამუშავება. მნიშვნელოვანია კარგი კვების - ყოფნა მარცვლები ან ხორბლის პური, ახალი რძე, ბოსტნეული და კაკალი. ზოგჯერ შეგიძლიათ ჭამა კვერცხი, ხორცი, თევზი. მაგრამ პროდუქტების, რომ უკვე დამუშავებული, როგორიცაა შაქარი და ფქვილი peklevannaya აკრძალულია.

ყურადღებით

ბოჭკოვანი საკვები სარგებელი, მაგრამ მისი overabundance შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი. მაგალითად, გავლენა მეტეორიზმი ნაწლავებში. ნებისმიერი დიეტა, თუ არ სჯერა მათი უნარი იწყება სამარხვო დღეებში. დიეტა კარგი იყო, და არ დააზარალებს ორგანოს, აუცილებელია ბალანსი დიეტა. ბოჭკოვანი საკვები გამოიყენება ასეთი დიეტის როგორც მარცვლეულის შვიდი დღის განმავლობაში, ხილისა და ბრინჯი და ბანანის ვაშლის. დეფიციტი ასეთი საკვები დარღვევები ჩანს არა მხოლოდ ნაწლავის მუშაობას, არამედ ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ცვლის.