Gymnastics Kegel - ინტიმური კუნთების გაძლიერების ეფექტური მეთოდი

გოგონებისა და ქალების უმრავლესობა ძალიან მგრძნობიარეა მათ ფიგურად, ცდილობს შეინარჩუნოს იგი. ამის გაკეთება, მათ უნდა ჩაერთონ ფიტნეს to tighten კუნთების. მაგრამ ინტიმური კუნთების სწავლების შესახებ, რატომღაც ბევრი დაივიწყებს. იმავდროულად, ქალის სექსუალური მიმზიდველობა დამოკიდებულია "სიყვარულის კუნთების" მდგომარეობაში. თუ პარტნიორი შეძლებს გაკონტროლოს ვაგინალური კუნთების, მაშინ იგი არ იქნება შეწყვიტა მამაკაცი. და არა მხოლოდ მამაკაცის სიამოვნების გულისთვის აუცილებელია ინტიმური ზონის გაძლიერება, გაწვრთნილი ქალისთვის, სექსუალური კონტაქტის შეგრძნება ნათელი გახდეს.

რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, რომ მიაღწიოს იმ სიყვარულის აღმოსავლურ სამღვდელოებს, რომლებიც ვაგინალური კუნთების დახმარებით სხვადასხვა ხრიკებს ასრულებენ. მაგრამ ინტიმური ფართობის გაძლიერება სასარგებლოა ყველა ქალისათვის, განსაკუთრებით თუ ბავშვებს უკვე აქვთ.

Kegel ის ტანვარჯიშის შეუძლია დაეხმაროს ამ. ექიმი არნოლდ კეგელის წყალობით შეიქმნა ეს კონკრეტული წვრთნები და ამ წვრთნების ძირითადი მიზანი იყო ქალების კუნთების გაძლიერება ქალებში, რომლებიც შობს შარდის შეუკავებლობას.

თუმცა, დღეს Kegel- ს ტანვარჯიშის ქალები გამოიყენება არა მხოლოდ სამკურნალო, არამედ პრევენციული მიზნებისათვის. ყოველივე ამის შემდეგ, უნარი გაკონტროლება ვაგინალური კუნთების დროს lovemaking აუმჯობესებს ხარისხი sex. ამიტომ რეკომენდებულია არა მარტო სადღეისოდ პერიოდში, არამედ უბრალოდ კუნთების ტონის გაზრდა.

უნდა ითქვას, რომ წვრთნები, რომლებიც ქმნიან "კეგელის" ტანვარჯიშს, მარტივია და შეიძლება ყველა გოგონას ან ქალს დაეუფლონ. კლასები არ მოითხოვენ თავისუფალ დროს ხელმისაწვდომობას, ვინაიდან შესაძლებელია ტრენინგების ჩატარება, ასე რომ, "წარმოების შეწყვეტის გარეშე". ეს ქმედებები სრულიად უხილავია სხვებისთვის, ამიტომ შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, სატრანსპორტო დროს, სამზარეულოს დროს ან უშუალოდ სამუშაო ადგილას.

სწავლის სწავლება, რომელიც კეგელს სთავაზობს ტანვარჯიშს, უნდა გაიგოთ, რომელი კუნთების მომზადებაა საჭირო. ამისათვის საჭიროა შარდის გადადება, ამ ეტაპზე გრძნობთ კუნთების დაძაბულობას, რაც ტონში უნდა შევიდეს.

დასაწყისი ნელი შეკუმშვა. ამ წვრთნის ჩასატარებლად აუცილებელია ინტიმური კუნთების დაძაბვა და 5-20 წამის განმავლობაში დაძაბულ მდგომარეობაში შეინახოს, ასევე ნელა დაისვენოთ. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების ჯერ კიდევ სუსტია, ძნელი იქნება, რომ დიდი ხნის განმავლობაში დაძაბულობის შენარჩუნება მოხდეს, მაგრამ რამდენიმე ტრენინგის შემდეგ, სავარჯიშო უკეთესი იქნება.

შემდეგი სავარჯიშო ეწოდება "ლიფტი". შეასრულოს ეს, თქვენ უნდა დაძაბოს თქვენი კუნთების პატარა, და დარჩება ამ სახელმწიფოს რამდენიმე წამში, შემდეგ გაზრდის ძალისხმევა ცოტა. ჩვენ ვაგრძელებთ სწავლებას, გავაგრძელებთ 4-7 გრადუსს დაძაბულობას. შემდეგ ჩვენ დავიწყებთ როგორც ნელა "შთამომავლებს" და "სართულზე" უკან "იატაკზე".

გრძელდება ტანვარჯიშის Kegel აქცია, რომელსაც "სწრაფი შეკუმშვა" უწოდა. როდესაც ეს კეთდება, თქვენ უნდა დაძაბოს და დაისვენოთ კუნთების მაქსიმალური სიჩქარე.

ბოლო წვრთნა ეწოდება "უბიძგებს". ეს უნდა იყოს ზომიერი უნდა დააყენოს ქვემოთ, თითქოს სურს გამოიწვიოს აქტი დეფეკაციის. ეს წვრთნები ხელს უწყობს ანუსის და მუცლის პრესის კუნთებს.

თუ ინტიმური ტანვარჯიშის გარეშე არასოდეს მიგიღიათ, მაშინ თითოეული ტრენდის ათი გამეორება უნდა დაიწყოს. კლასები უნდა ჩატარდეს დღეში 3-5-ჯერ. არ შეგეშინდეთ ასეთი ინტენსივობის გამო, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წვრთნები შეიძლება შესრულდეს "ბიზნესს შორის".

ალბათ, საწყის ეტაპზე, ყველაფერი არ შეიმუშავებს, მაგრამ როგორც კუნთების გაძლიერდება ყველაფერი გაუმჯობესდება. თანდათანობით, თქვენ უნდა გაიზარდოს რიგი გამეორების თითოეული წვრთნების, შემოტანა მათ ოცდაათი.

ქალები, რომლებიც სწავლობდნენ კეგელის წვრთნებს, განიხილავენ ძირითადად დადებითად. კუნთების გამკაცრება, სენსიურობის ინტენსიფიკაცია, ინტიმური ურთიერთობები ვითარდება. ერთადერთი პირობა - შესამჩნევი შედეგის მისაღწევად, რეგულარულად უნდა იქნეს გაკვეთილი. ასე რომ არ იყოს ზარმაცი, და თქვენი სქესობრივი ცხოვრება იქნება ყვავილობის ახალი ფერები!