Beautiful ბიუსტი: რეკომენდაციები და exercise საიდუმლოებას. ყველაზე ლამაზი ბრწყინვალე ბიუსტი

მას შემდეგ, რაც ოდითგანვე, ლამაზი ბიუსტი ითვლებოდა სიმბოლოდ ქალურობას, დედობა, სექსუალობა და სილამაზის. Appetizing ქალი სარძევე ჯირკვლისა და ახლა ობიექტი სურვილი მამაკაცებს და შური ქალები. აქედან გამომდინარე, ყველა სამართლიან სქესის სხვადასხვა გზები ცდილობს შეინარჩუნოს თავისი ახალგაზრდობისა და ბრწყინვალება, არ აქვს მნიშვნელობა რა ზომის თავისი ბუნებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ლამაზი დიდი busts ყოველთვის მოვიზიდოთ მეტი ყურადღება.

რა თქმა უნდა, თანამედროვე მედიცინის შეიძლება გამოიწვიოს იდეალური თითქმის ნებისმიერი მკერდის პლასტიკური. მაგრამ, სანამ წავიდეთ ქვეშ დანა, შეგიძლიათ ცდილობენ უფრო ერთგული ტრადიციული მეთოდების მკერდის მოვლის. ეს მეთოდები ხელს შეუწყობს წინააღმდეგ ბრძოლაში მისი ძირითადი მტრები: მოძველებული და მოდუნებას.

ყველა ამ საკითხს ოდენობით

ესთეტიკური თვალსაზრისით, ითვლება, რომ ეს იყოს ლამაზი მომრგვალებული საშუალო ჯირკვლის გარეშე კოსმეტიკური blemishes და მონაკვეთის ნიშნები. ნებისმიერი მკერდზე (მცირე ან დიდი) მოითხოვს რეგულარულ სათანადო ზრუნვა, რომელიც დაეხმარება მას დარჩება ხანგრძლივი დამატებები და taut.

ქალები, რომლებსაც აქვთ ლამაზი ბრწყინვალე ბიუსტი, აიძულებენ მას გაცილებით მეტი ყურადღება, ვიდრე სხვა ქალბატონები. თუ ეს არ კეთდება, ეს იქნება გადაჭიმული და მოდუნებულ დროთა განმავლობაში. და აღდგენა შესაძლებელი იქნება მხოლოდ დახმარებით ოპერაცია.

ზრუნვა დებულება

სინამდვილეში მხარდასაჭერად მკერდის ფორმაში არ არის რთული. უბრალოდ ბევრი გოგონა არ იბერტყავს, სანამ არსებობს რეალური პრობლემები (მონაკვეთის ნიშნები და მოდუნებულ კვების შემდეგ ან წონის დაკარგვა). თავიდან აცილების მიზნით, ამ, თქვენ უნდა გავაკეთოთ პრევენციული პროცედურები. საერთო ჯამში, ეს ზომები მხოლოდ ხუთი:

• ტარება უფლება bra;
• დაბალანსებული დიეტა;
• მასაჟი;
• ტანვარჯიში;
• dousing.

bra

გადარჩენა ფორმა და სილამაზე ძუძუს უნდა ატაროს კომფორტული ხელშემწყობი bra ყოველდღე. რა თქმა უნდა აცვიათ ეს ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. უფრო დიდი ძუძუს, მით უფრო ყურადღებით უნდა აირჩიოს bra. პირველ რიგში, ეს უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, ნატურალური მასალა, სქელი ძვლების უსაფრთხო და ტევადი მხარდამჭერი ჭიქა რეგულარული ფორმა.

მნიშვნელოვანია ისიც, რომ არჩევანის უფლება სპორტული bra , რომელიც ხელს შეუწყობს კიბოს დროს აქტიური მოძრაობები. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, არ სძინავთ თქვენს მუცელში, ისე, რომ არ დაზიანების მკერდზე.

სწორედ ამიტომ უფლება bra დაეხმარება მუდმივად შეინარჩუნოს ლამაზი ბიუსტი.

საკვები

ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი საკვები ბიუსტი ცილაა. მათ უნდა შეინარჩუნოს ელასტიურობას მკერდის. Fat უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული წარმოშობის. მკერდზე ლამაზად და სწორად მოსაკლავად, თქვენ ხშირად ჭამა თევზი, ხორცი, რძე, და ზოგჯერ დაამატოთ თევზის ნავთობი მენიუში.

დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ უკეთესი შევსების ჯირკვლის, უნდა განხორციელდეს სამი კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად სასმელი რძის სასმელი შაქრის გარეშე (იოგურტი mare რძე, იოგურტი). ნუ ასეთი პროცედურები უნდა 2-ჯერ წელიწადში.

მაგრამ უკეთესი შეზღუდოს ალკოჰოლის მიღებას. სპირტები პროვოცირებას ჰორმონალური უკმარისობა, უარყოფით გავლენას ახდენს მკერდზე.

თუ თქვენი მიზანი - მორთვა ლამაზი ბიუსტი, თქვენ უნდა თქვას ტკბილეული. ნახშირწყლები თავად არ არიან მავნე მკერდზე. თუმცა, ისინი ხელს დასძინა კგ. მაგრამ წონა რყევების გამოიწვიოს ძუძუს "გავუცრუოთ" ან მონაკვეთი. ამიტომ, უმჯობესია, თუ წონა არის მეტ-ნაკლებად სტაბილურია.

მასაჟი

მასაჟს ასევე შეუძლია დაეხმაროს შეინარჩუნოს ან აღდგენას ლამაზი ბიუსტი ქალს. იმ პირობით, რომ ამით მათ თქვენ ყოველ ღამე.

ეს მხოლოდ იღებს 10-15 წუთი. მაგრამ ეფექტი არის განსაცვიფრებელი.

მასაჟი ტექნიკით არის საკმაოდ მარტივი და კეთდება სამ ეტაპად:

1. Simple stroking ბიუსტი გამოყენებით კრემი ან ლოსიონი. მოძრაობა უნდა დაიწყოს მხარეს მკერდზე, გადასვლის ცენტრი არის ძალიან ნელი. მაგრამ გარეშე ეხება nipples!
2. ძუძუს უნდა მონაკვეთი, თითქოს შესუსტებას sponge. ამისათვის, დასჭირდეს ბოლოში მკერდზე და ოდნავ knead მის ხელთაა.
3. ამოიწურა. შეიძლება მსუბუქად მოსმენების თითების ან heel თავისი ხელით.

თუ პირობები არ იძლევა მასაჟი ყოველდღიურად, ეს მაინც უნდა იყოს გაპოხილი სპეციალური კრემი მკერდზე.

Gymnastics და პოზა

შენახვა ლამაზი ბიუსტი, უგულებელყოფა სწორი პოზა, ეს უბრალოდ შეუძლებელია. იმისათვის, რომ ლამაზად, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ როგორც თქვენ გადასვლა, ჯდომა ან დგომა. აუცილებელია, რომ მხრებზე ყოველთვის წელში, chin დააყენა, მკერდზე და შემოვიდა. ეს პოზიცია არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი ლამაზი მკერდზე, და ჯანმრთელობის.

როგორც ნებისმიერი კუნთების ჯგუფს, ძალიან, არსებობს სპეციალური ვარჯიშები მკერდზე. სიმართლე არ შეიძლება გაბერილი, როგორც სხვა, მაგრამ გაძლიერება და მხარდაჭერა დიდი ფორმის არის შესაძლებელი.

მთელი კომპლექსი შედგება მხოლოდ denadtsati წვრთნები. ეს დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. წვრთნები თქვენ უნდა კომფორტული ზედა, უზმოზე.

წვრთნები

დაწყებამდე exercise, დადგეს სწორი, straighten თქვენი shoulders და ნუ ნელი ატრიალებს ხელმძღვანელი ყველა მიმართულებით. ახლა კი გაგრძელება მთავარი კომპლექსი.

1. Lean წინ. Chin დაპრესილი წინააღმდეგ მის მკერდზე.
2. Shrug. ამაღლება და ქვედა shoulders ნელა.
3. გაიგეთ იარაღის მხარეს, მონაკვეთი კუნთების და ნელა დააყენებს (Omit) მათ.
4. ინტენსიური როტაციის იარაღის უკან და მეოთხე.
5. მეცხოველეობა ხელები უკან (საუკეთესო ამის გაკეთება dumbbells).
6. განათავსეთ თქვენი ხელები თქვენი shoulders და ნუ ბრუნვის მოძრაობები გარშემო.
7. გაახარეთ თქვენი ხელები უკან თქვენს უკან "დაბლოკვის". ქვედა მას და უბიძგებენ.
8. როტაცია shoulders და უკან.
9. მარტივი განხორციელება "წისქვილის". აღუდგეს სწორი, ხელები აღადგინა ფეხები ფართო გარდა. მიღების ფერდობებზე, ეხება, ერთი მხრივ, საპირისპირო ფეხი. როდესაც თითოეული მიდრეკილება ალტერნატიული ხელშია.
10. თავის მხრივ ერთმანეთს მკერდზე და შესუსტებას მათ ძალით დაახლოებით 2 წამში. მაშინ დაძაბულია და ვიმეორებ კიდევ ერთხელ.
11. ერთი მხრივ დააყენა, სხვა შეამცირა. ჩვეულებრივი ფერდობებზე, შეცვლის ხელში, stroking მოძრაობები.
12. "ციხე" უკან თავის არეში და ატრიალებს ყველა მიმართულებით.

ყველა წვრთნები უნდა გაკეთდეს 8 ჯერ. მას შემდეგ, რაც წვრთნები უნდა მიიღოს შხაპი და rinse ერთად cool წყალი მკერდზე. შემდეგი, რუბლს შეადგენს კანის საკვები. თუ ყველა ეს რჩევა, თქვენ მოგიწევთ ყველაზე ლამაზი ძუძუს.

სტატისტიკა და ცნობილი მონაცემები

და ბოლოს, მინდა დაამატოთ რამდენიმე საინტერესო ფაქტი ამ თემაზე. რუსი ქალები ყოველთვის ლაღი და rosy, მაგრამ მაინც ყველაზე ლამაზი აყვავებულ busts მსოფლიოში ინდონეზიის. მაგალითად, ბალის, უმრავლესობა გოგონებს 15 წლის განმავლობაში მინიმუმ 2 მკერდის ზომა. ექსპერტები მიეწერა ამ კარგი გენეტიკა და ჰოლანდიური ფესვები. მომწონს ეს თუ არა - უცნობია. მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, ყველაზე ლამაზი ბიუსტი ქალს ინდონეზიაში გვჯერა, რომ მათი მთავარი ფუნქცია.

და შიდა შოუბიზნესის და დიდი (როგორც ამას მფლობელი თავად) ბუნებრივი breasts ეკუთვნის მომღერალი Anna Semenovich და ტელეწამყვანმა Anfise Chehovoy. ზომა girls მეხუთე. მათ მიაჩნიათ, რომ მათი განსაკუთრებული ნაწილი ორგანოს არ არის მხოლოდ სიამაყე, მაგრამ სახის საჩუქარი.

ყველაზე დიდი ბუნებრივი breasts და აქვს Chinese Thing Hiafen. წონა მისი მკერდის 20 კგ. და ყველაზე დიდი ხელოვნური ბიუსტი ატარებს დასავლეთ მსახიობი Chelsea Charms. თითოეული მისი breasts იწონის 11.3 კგ. რა თქმა უნდა, ვერ ვუწოდებთ ლამაზი.

დასკვნა

ბუნებრივად ლამაზი ფირმა ძუძუს - ეს არის შედეგი არა მარტო ფიზიკური ძალისხმევა და სათანადო მოვლა, ეს არის ასევე კარგი ჯანმრთელობას. ამიტომ, მთავარი რეკომენდაცია არის საჭირო ყოველი თვის შემდეგ მენსტრუაცია უნდა შეამოწმოს საკუთარი breasts, დაწყებული იღლიის და nipples დამთავრებული. თუ თქვენ გაქვთ ერთიანად, გამონადენი ან სხვა საეჭვო ცვლილებები სასწრაფოდ საჭიროა სპეციალისტი.