Ტანვარჯიშის მუხლზე. ფიზიოთერაპია Dr. Bubnovskaya

მუხლზე ერთობლივი არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული და მოძრაობს ადამიანის სხეულის. მას შეუძლია გაუძლოს დიდი დატვირთვები და ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციებს დროს გაშვებული, jumping, ფეხით და სხვა მოძრაობები. მოწყობილი მუხლის ერთობლივი არის საკმაოდ რთული, ასე რომ რაიმე დარღვევები ცვლის და სისხლის მიმოქცევის აისახება სახელმწიფო მისი ქსოვილებში. ფუნქციონირების მუხლზე ასევე დაზარალებული სხვადასხვა სახის დაზიანებები, გაიზარდა ტვირთის და დეგენერაციული პროცესების ორგანოს ასაკთან ერთად. ეს ყველაფერი იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდები მკურნალობის არის ტანვარჯიშის მუხლზე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გავაკეთოთ სპეციალური წვრთნები გათვალისწინებული ექიმი.

დარღვევები ერთობლივი ოპერაცია

სტრუქტურა მუხლის ძალიან რთულია. კერძოდ გახმოვანება ძვლები, დიდი რაოდენობით კუნთების და მყესების საშუალებას მოძრაობა სახსრების სხვადასხვა მიმართულებით. ეს ერთობლივი სპეციალური ელასტიური cartilage - meniscus, რომელიც უზრუნველყოფს მას cushioning თვისებები და იცავს ძვლები არღვევს. მოძრაობა მუხლზე შეიძლება იყოს გამო musculo-ligamentous აპარატი. გარდა ამისა, ამ ეტაპზე გადის დიდი რაოდენობით ნერვები და სისხლძარღვები. ეს ყველაფერი მუხლის ერთობლივი ძალიან დაუცველი ფიზიკური სტრესი, დაზიანებები და სხვა გავლენა.

ამ ეტაპზე, ყველაზე ხშირად განვითარდეს დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი, ოსტეოართროზი, სინოვიტები, ბურსიტი, ტენდინიტი, დაჭიმულობა და სხვ. აღდგენა მუხლის ფუნქცია - პროცესი ხანგრძლივი და რთული. აქედან გამომდინარე, მკურნალობის ამ პათოლოგიის უნდა იყოს სრულყოფილი. გამოკვლევის შემდეგ და განსაზღვრა მიზეზების დარღვევის მობილურობა და ტკივილი ექიმი განსაზღვრავს სხვადასხვა therapies. ამ მკურნალობის მუხლის ერთობლივი წვრთნები არის ყველაზე ეფექტური. ყოველივე ამის შემდეგ, აღადგენს მუშაობის კუნთების და მყესების, ხრტილოვანი ელასტიურობას უკან და შეწყვიტოს განადგურების ძვლის ქსოვილის არის საუკეთესო დახმარებით სპეციალური წვრთნები.

ტანვარჯიში ამოცანები

სპეციალური კომპლექსი exercise თერაპიის მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს შესრულება კუნთოვანი სისტემა. მან დანიშნა ექიმი, ყველა წვრთნები შეირჩევა ინდივიდუალურად, დამოკიდებულია ტიპის დაავადება, პაციენტის ასაკისა და ჯანმრთელობის. Gymnastics მუხლის ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• იგი აძლიერებს კუნთების;
• ზრდის ელასტიურობას იოგების;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმის და ქსოვილებში;
• აუმჯობესებს ერთობლივი მობილურობა;
• ათავისუფლებს ტკივილი მუხლზე.

ძირითადი წესები დასაქმება

Gymnastics მუხლის ინიშნება ექიმის მიერ. მართლაც, დამოკიდებულია ტიპის პათოლოგიის განხორციელება უნდა იყოს განსხვავებული. ჩვენ უნდა ვიყოთ განსაკუთრებით ფრთხილად დატვირთვის მუხლებზე მას შემდეგ მიიღო, ოსტეოართროზი, მწვავე ანთებითი პროცესი. მაგრამ შერჩევა უფლება დადგენილი წვრთნები - ეს არ არის ყველა, მნიშვნელოვანია, რომ ჩაერთონ სწორად. არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც გახდის exercise თერაპიის მუხლის ერთობლივი სასარგებლო:

• სხდომები უნდა იყოს რეგულარული, მინიმუმ 30 წუთი დღეში ხშირად რეკომენდირებულია 2-3-ჯერ 10-15 წუთი;
• რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში მკურნალობა უნდა გაგრძელდეს არანაკლებ ერთი თვის, და რიგ შემთხვევებში, ამის გაკეთება ტანვარჯიში ყველა დროს;
• წვრთნები ხორციელდება შეუფერხებლად, მოულოდნელი მოძრაობები და მძიმე ტვირთის ერთობლივი;
• დატვირთვის დასაწყისში სასწავლო უნდა იყოს დაბალი, წვრთნები ხორციელდება დაბალი ინტენსივობის და თანდათან გაიზრდება, ეს უნდა იყოს;
• პირველი, ხმების გამეორებას უნდა იყოს 3-5-ჯერ, თანდათან მათ სჭირდებათ, რათა 10-15;
• ვერ შეუშლის გაჩენის ტკივილი კლასის;
• ბოლოს ტრენინგის თქვენ უნდა დაისვენოს მუხლებზე - დააწვინეს, straighten თქვენი ფეხები, მაშინ ადვილი თვითმმართველობის მასაჟი და მიიღოს განსხვავებით საშხაპე.

უკუჩვენებები ახორციელებს დარბაზი

სავარჯიშო თერაპიის მუხლზე ერთობლივი არის ძირითადი მეთოდი მკურნალობა ინიშნება სხვადასხვა პათოლოგიების დროს. მაგრამ არა ყოველთვის exercise დაშვებული პაციენტს. ზოგჯერ თქვენ უნდა ვეძებოთ სხვა გზები, რათა აღდგეს ერთობლივი. Gymnastics უკუნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში:

• ჰიპერტენზია;
• მომატებული ქალასშიდა წნევა;
• თანდასწრებით თიაქარი;
• პაციენტებში სისხლის დარღვევები;
• მძიმე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების;
• როდესაც ტემპერატურა იზრდება;
• ინფექციურ-ანთებითი დაავადებები;
• პირველ თვეში ოპერაციის შემდეგ;
• მწვავე დაავადებების ერთობლივი;
• ჩირქოვანი ანთება;
• თანდასწრებით ანკილოზი.

საუკეთესო წვრთნები მუხლის ოსტეოართრიტი

ეს დაავადება ხასიათდება დაქვეითებული თანხა და შემადგენლობა სინოვიალურ სითხეში, ხრტილოვანი განადგურება და შეზღუდვა ერთობლივი მობილურობა. საწყის ეტაპზე ოსტეოართრიტი არის ტანვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და აღდგენა ფუნქცია და მუხლზე. სპეციალური ვარჯიშები გააძლიეროს კუნთების, გაათავისუფლოს სპაზმი და შეწყვიტოს დაავადების პროგრესირება. თქვენ კი ჩაერთოს მწვავე სტადიაზე დაავადების, მაგრამ მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ტანვარჯიშის მუხლის ერთობლივი ოსტეოართროზი შეიძლება შეიცავდეს ასეთი წვრთნები:

• ტყუის მის უკან, როტაცია ფეხები, როტაცია მათ, უბიძგებენ heel წინ, გაჭიმვა ხბოს კუნთების;
• იგივე პოზიციას მხრივ დააყენებს სწორი ფეხი;
• შემდეგ გაიყვანოს ფეხი მოხრილი იმ მუხლზე, კუჭის;
• რემისიის სასარგებლო სწავლება "bike";
• იჯდა სავარძელში, shake ფეხი, bending და გასწორება მუხლზე.

სტატიკური ვარჯიშები მუხლის ერთობლივი

იმ შემთხვევაში, თუ განადგურება ძვალი და cartilage დიდი რაოდენობით დინამიკური დატვირთვების შეიძლება იყოს მავნე. გაძლიერება მყესების და კუნთების გარეშე დაძაბვაში ერთობლივი თავად შეიძლება გამოყენებით სტატიკური ვარჯიშები. უფრო მეტიც, დაგვიანება ბოლოს თანამდებობა უნდა იყოს 40-60 წამში. ეს არ უნდა გამოიწვიოს ბევრი სტრესი და დანგრევას სუნთქვა. სტატიკური ვარჯიშები მუხლის ერთობლივი შეიძლება შეიცავდეს exercise ოსტეოართროზი:

• მიდრეკილება ლიფტით ფეხი 15 სმ სართულზე, bending ერთად მუხლზე;
• იჯდა სავარძელში, straighten მონაცვლეობით ერთი, მერე მეორე ფეხი, მოხსნას მათ off სართული და ჩატარების ამ თანამდებობაზე;
• იდგა და შენახვა ხელში მხარდაჭერა, იჯდეს თავის სიმაღლეზე, მაშინ ქუსლები, ისე შეჩერების ხნით.

Gymnastics მეთოდით C. Bubnovskogo

ცნობილი ექიმი, პრაქტიკოსი ფიზიოთერაპიის მეთოდი, მიიჩნევს, რომ უნდა აღდგეს მუხლის ფუნქცია შესაძლებელია მხოლოდ დახმარებით ფიზიკური განათლების გარეშე გამოყენება ნარკოტიკები. ექიმ ბუბნოვსკის შეიქმნა სპეციალური კომპლექტი ეხმარება აღდგენას ჯანმრთელობას მუხლის სახსრებში ყველა პათოლოგიები. მისი მთავარი განსხვავება ტრადიციული exercise თერაპიის სხდომები, რომ წვრთნები ხორციელდება სპეციალური ტრენაჟორების. მაგრამ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სახლში გამოყენებით რეზინის ელასტიური ჯგუფი.

კომპლექსი ის Sergeem Bubnovskim, ხელს უწყობს აღდგენა სახსრების გაუმჯობესებას სისხლის ნაკადის და ქსოვილების კვების და მოხსნა კუნთების სპაზმი. იგი მოიცავს სპეციალური წვრთნები, რომელიც შეიძლება შეასრულოს მხოლოდ ზედამხედველობის ქვეშ სპეციალისტი:

• Wind lap შეკუმშოს დამსხვრეული ყინული. ამ სახელმწიფოს, წარმოშობის მათ ყურადღებით და მიიღოს რამდენიმე ნაბიჯები, სწავლის სკამზე.
• ლიზება დააჩოქა neatly უნდა იჯდეს თქვენს ფეხდაფეხ, შენახვა ხელში მხარდაჭერა. პირველი უკეთესი ერთვის ქვეშ lap roll ან დაკეცილი mat, თანდათანობით შემცირების მისი სისქე. ეს არის მიზანშეწონილი, რომ თქვენი ყოფნა ამ თანამდებობაზე 5-6 წუთის განმავლობაში.
• იჯდა სართულზე ერთად სწორი ფეხები წარმართონ, დაჯექი ფეხით და გაიყვანოს თქვენი თითების თავს. ეს უნდა იგრძნონ მონაკვეთის ხბოს კუნთების.
• ცრუობს თქვენი კუჭის, წარმართონ ფეხები. ეხმარება თავად ხელები, ცდილობენ დააჭირეთ heel რომ buttocks.

ძალა სასწავლო Bubnovskaya

ამ ტიპის დატვირთვის ნაჩვენებია რემისიის დროს საწყის ეტაპზე განვითარების მუხლის ერთობლივი დაავადებები. განხორციელებისას ძალისხმევა ეხმარება გააძლიეროს კუნთების, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კვების ქსოვილებში. შეასრულოს მათ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, ვინაიდან ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს დატვირთვები შეიძლება დააზარალებს. ასრულებს ძალა წვრთნები ბუბნოვსკის ექიმი რეკომენდაციას გამოყენების რეზინის საამორტიზაციო სახით ელასტიური ჯგუფი. ერთ-ერთი ბოლოს ერთვის ტერფის, მეორე - ფიქსირებული მხარდაჭერა ან გაიმართა ხელით. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს ეს სწავლებები:

• ტყუის მისი კუჭის, წარმართონ ფეხი მუხლის ერთობლივი, დაძლევის წინააღმდეგობის საამორტიზაციო;
• უსაფრთხოების ფირზე მეორეს მხრივ, ფეხი მოხრილი იმ მუხლზე, აუცილებელია გასწორება;
• დაწოლა თქვენს უკან და წარმართონ ფეხი, ფიქსირებული ამორტიზატორები;
• იჯდა სართულზე მხარის მხარდაჭერა, რომელიც დაფიქსირდა ამორტიზატორები, გამოიწვიოს და მიიღოს მისი ფეხი, არღვევს მისი წინააღმდეგობის;
• იდგა, წარმართონ ფეხი, ცდილობს შეეხოთ heel buttocks.

რა არის ცუდი მუხლზე ერთობლივი

სხვადასხვა პათოლოგიებს ეს ადგილი არ აჩვენა რაიმე დატვირთვა. არსებობს გარკვეული წვრთნები, რომელიც შეიძლება საზიანო და კიდევ უფრო მეტი განადგურება სასახსრე ხრტილის. Gymnastics მუხლზე არ უნდა შეიცავდეს jumping, გაშვებული, განხორციელებისას სტაციონარული ველოსიპედით. ძალიან მავნე მათთვის ატრიალებს როტაციის, ღრმა squats, lunges და სხვა ზეწოლა უკავშირდება ძლიერი მენჯ მუხლზე.

სპეციალური წვრთნები შესრულებული სწორად, შეიძლება აღდგეს მობილურობა, გაათავისუფლოს ტკივილი და ანთება. Gymnastics - ეს არის საუკეთესო გზა შეჩერება დაავადების პროგრესირება და აღადგინოს ჯანმრთელობის თქვენი მუხლებზე.