Სამარხვო დღეებში წყალი. ყოველდღიური მარხვა წესების მიხედვით

Man madly მინდა სჯერა სასწაულების. მაგალითად, მაღალი სიჩქარით წონის დაკარგვა შემდეგ overeating. ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდები - სამარხვო დღეებში წყალი. ნუ ისინი დახმარებას? ყველას არ და არა ყოველთვის. ფაქტია, რომ დღეს წყლის - ეს არის ყოველდღიური მარხვა. ჩვენ განვიხილავთ, თუ რამდენად ეფექტური შეიძლება იყოს.

მასშტაბის კატასტროფის

როგორც წესი, ასეთი რადიკალური ღონისძიების სახით სამარხვო დღეებში წყალი, პირი მიდის საშინელი ფიგურა მასშტაბით. როგორც წესი, ეს ხდება ჭამის ეპიზოდი სერია "არაფერი არ უარყოფს." მთავრდება მარხვა დღეს, როგორც წესი, სამწუხარო. წონა ღირს, მით უმეტეს, თუ წყალი მთვრალი ბევრი და დაკარგვის წონა (უფრო slimming) ღამით ღებულობენ მაცივარი. რა შეცდომები დაშვებულია ამ შემთხვევაში და როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ მათ?

არ ჩქარობს

პირველ რიგში, არ პანიკა ვადამდე. რეალური მოგების ხილული იქნება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც 2-3 დღის შემდეგ დღესასწაული. რა არის ნაპოვნი ადრე - უბრალოდ შედეგია წყლის დაგროვებას და განავლის. ასე რომ, სამარხვო დღეებში წყალი, თქვენ შეიძლება არ გვჭირდება. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, რათა შეაფასოს მასშტაბის უბედურების უფრო სწრაფად - სასმელი კეფირი 1.5 ლიტრი დღეში. Calorie მინიმუმ, და გადასვლას დღესასწაული შიმშილობა არ არის იმდენად ძლიერი. რა უნდა დაინახოს შემდეგ კეფირი დღე - და თქვენი სავარაუდო მოგების.

ყურება რამდენი შეჭამა

და თქვენ უნდა იყოს რეალისტური - თუ მოახერხებს ჭამა ზედმეტი 5,000 კალორია საღამოს, მაშინ გამონადენი დღეს ეს არ იქნება. და დაკარგვის წონა წყალი, ამ შემთხვევაში თქვენ - არ არის საუკეთესო ვარიანტი. უმჯობესია, ერთი კვირის განმავლობაში, რათა დაეხმაროს დატვირთვის და ჭრის 500-800 კალორია, თავი დაეღწია ენერგიის შეჭამეს. სამარხვო დღეებში წყალი - ეს გამოცდილი, რომლის ცვლის კეფირი ან ვაშლის დღე არ დაჭერა.

გადმოტვირთვის წესები

როგორ განტვირთავს წყალი, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ? პირველ რიგში, რაოდენობის წყალი უნდა იყოს 75-100% -ით აღემატება თქვენს დახმარებას. მეორე, ნახევარი წყალი უნდა იყოს მთვრალი ტუტე მინერალური. მესამე, შეიძლება ხშირად ატარებენ სამარხვო დღეებში წონის დაკარგვა. მიმოხილვა ამბობენ, რომ ეფექტურობა ხშირად მხოლოდ პირველი ერთი ან ორი დღის განმავლობაში. ჭკვიანი მკითხველს ზოგადად უნდა შეიზღუდოს კვირაში ერთი დღე, და უმჯობესია არ შემდეგ, მაგრამ სანამ დღესასწაული. "Fresh" მეხსიერება ტანჯვა უფრო მეტი პასუხისმგებლობით მიდგომა არჩევანი კერძები დღესასწაული.

აქტიურობა - უნდა

სამარხვო დღეებში წყალი შეიძლება ერთად ფიზიკური აქტივობა. როგორც წესი, ეს იძლევა გამოხატული ეფექტი წონის დაკარგვა, ძირითადად იმის გამო, ოფლიანობა. მაგრამ დატვირთვა უნდა იყოს მაღალი ინტენსივობის, რომ არის, თქვენ უნდა აირჩიოს ან ფეხით ან სირბილი. მცირე ფიზიკური ძალისხმევა, რათა დაეხმაროს შეამციროს მეტაბოლური შენელება გამოწვეული შიმშილით. ამავე დროს ცხიმი დაიწვება უფრო აქტიურად, თუ თქვენ თქვენი სხეულის აერობული განხორციელება.

რატომ უნდა იყოს თბილი?

წყალი სასმელი უნდა იყოს კომფორტული ტემპერატურა კუჭის. არ მჯერა, რომ ცივი წყალი თქვენ წონაში სწრაფად. განსხვავება ენერგია - უფრო ენერგიული ნაბიჯები, და კუჭის შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ფრთხილად. და არ უნდა დაგვავიწყდეს - მინერალური წყალი უნდა იყოს ტუტე. და არ არსებობს დარღვევებს ღამის განმავლობაში. მოდით წასვლა მომდევნო დღეს არა უადრეს 7.00.

შეიყვანეთ მარხვა დღე წყალი უნდა იყოს ნელ-ნელა, სასურველია შემდეგ კეფირი ან ვაშლის დღე. თქვენ არ შეგიძლიათ ეს მაშინვე ჭამა. და თქვენ უნდა წასვლა, ძალიან, დახმარებით mono, არა მხოლოდ ცილის (არ ხორცი ან ყველი დღის შემდეგ წყალი).