Თუ ვიწრო ფეხით, რა უნდა გავაკეთოთ? რჩევები

კრუნჩხვები ფეხები - საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ პირს. თუ ვიწრო ფეხით, რა უნდა გავაკეთოთ?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაირკვეს მიზეზი ამ ფენომენს. გამოჩენა კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული ქრონიკული ან მწვავე დაღლილობის. ზოგჯერ, როცა ფეხები ამცირებს ფიზიკური განათლების და სპორტული. ეს აიხსნება იმით, რომ დაგროვილი კუნთების რძემჟავა. ეს იწვევს ტკივილის დროს მოძრაობა, და შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ დატვირთვის გადაჭარბებული იყო და არასისტემური. შედეგად, თუ ვიწრო ფეხით, რა უნდა გავაკეთოთ? შეაჩერე განხორციელება. მონაკვეთი თქვენი ფეხი. პროფილაქტიკა: ზღუდავს თქვენი სწავლება, არ შეიყვანდა. სცადეთ გავრცელება დატვირთვა თანაბრად. ნუ სხეულის "მოულოდნელი" სტრესი.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზი - ხანგრძლივი ყოფნის არასასიამოვნო პოზიცია. სისხლის არ შემოვა კუნთების, და ამცირებს. ასევე სპაზმი შეიძლება მოხდეს, როდესაც კუნთების ზედმეტად გამოყვანილია, მაგალითად, როდესაც გამკაცრება ფეხსაცმლის ძალა. გარდა ამისა, შეამციროს ფეხი იქნებ იმიტომ, ჰიპოთერმია.

ეს მოვლენა საკმაოდ უსიამოვნო. თუ ვიწრო ფეხი, არ შეუძლია გადაადგილება, გრძნობს ბევრი ტკივილი. მაგრამ ბრძოლა sudoragami და შეუძლია ჩაერთოს პრევენცია.

კრუნჩხვები ფეხის კუნთების: სიმპტომების და პრევენციის

წართმევას ტკივილი, ტანჯვა უნდა მონაკვეთი კუნთების. მაგალითად, თუ კუნთების გამოყვანილია ერთად ფეხით არის ცუდი ის ზემოთ. თუ ვიწრო ფეხით, რა უნდა გავაკეთოთ? Lean წინ და ცდილობენ მიაღწიონ სართული. მწვავე ტკივილი - ნიშანი იმისა, რომ ჩვენ უნდა შეწყვიტოს გაჭიმვა კუნთების. ამ შემთხვევაში, მიმართო მასაჟი. Fingers მახსოვს მტკივნეული ტერიტორიაზე. იგი ასევე ხელს უწყობს ჩხვლეტის რაიმე მკვეთრი ობიექტების, როგორიცაა ნემსი ან ნემსები. თუ კრუნჩხვები დროს გამოჩნდა supercooling, თუ როგორ უნდა რუბლს შეადგენს ფეხის კუნთების თბილი, და შემდეგ გაგრძელება აღნიშნული მეთოდები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მეთოდი პრევენცია - აღმოფხვრის მიზეზები. არ დაიღალა, არ overexert კუნთების. ასევე ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ფეხით კომფორტულად იგრძნობთ თავს. არსებობს მიზეზების კრუნჩხვები - ნაკლებობა მაგნიუმის და კალციუმის ორგანო. მაგნიუმი გაიყიდა სახით ნარკოტიკების, ჭამა ერთად კალციუმის და ვიტამინი დ ასევე, მაგნიუმის არის ნაპოვნი ნიგოზი, მზესუმზირა, ნიორი. კალციუმის მდიდარი რძე, ხაჭო, ნუში.

ასევე სპაზმი ხშირია ორსულობის დროს. თუ ვიწრო ფეხით, რა უნდა გავაკეთოთ? სცადეთ მუშაობა კუნთების ოდნავ, ნაბიჯი ფეხის მასაჟი sore ადგილზე. უმჯობესია, რომ არ მიიღოს ფერდობებზე და სხვა წვრთნების, რადგან გრძნობა იქნება ძალიან მტკივნეული. ორსული ქალების აჩეხვას და პროფილაქტიკა რეკომენდირებულია ფეხით კენჭი, ცხენის ფეხები მოძრავი pin. ეს არის ასევე აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობის დაავადებული მინერალური ბალანსის ორგანოს. ჭამა ჯანსაღი საკვები, ხილი, ბოსტნეული, თხილი, დაეხმარება დაძლიოს deffitsit ვიტამინების, კალიუმის, კალციუმის და მაგნიუმის, და ამით დაეხმარება დავაღწიოთ კრუნჩხვები.