Ვიტამინები Apple - ყველაფერი დაფარული კანი

ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, როგორც ვაშლის სარგებელი ბავშვთა და მოზარდთათვის. მათი უნიკალური კომპოზიცია ხასიათდება დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებით: მიკროელემენტები და ვიტამინები. ვიტამინები ვაშლში: C, P, E, B1, B2 და კაროტინი, რკინა, მანგანუმი, კალიუმი, კალციუმი, შაქარი, პექტინი, ორგანული მჟავები. სხვადასხვა ვაშლის ჯიშების ხილის შემადგენლობა შედის პროცენტებში: შაქარი 4-14, ბოჭკოვანი 0.6, პექტინი 0.28, სახამებელი 0.7, ორგანული მჟავები 0.4-0.89 (ლიმონი 0.1, მარიკა 0.38, ქლოროგენური და ტარტერი მჟავა).

რა ვიტამინები შეიცავს ვაშლში (%):

ვიტამინი C - 7 - 22.3,

ვიტამინი P - 6 - 40,

ვიტამინი B1 - 0,7 - 2,4,

ვიტამინი B2 - 0.04-0.6,

კაროტენი 0.03-0.04,

ვიტამინი B6 - 0.07.

მწვანე ვაშლის ჯიშები ასევე მოიცავს Bis 0.08; E 0.64 mg% და biotin 0.32 μg%. ვაშლის შემადგენლობაშიც ბევრი მიკროელემენტია: ფოსფორის, მაგნიუმის, კალიუმის, ნატრიუმის, ბორის, ვანადიუმის, გოგირდის, ალუმინის, რკინის, მოლიბდენის, ნიკელის, იოდის, ფლორის, ქრომის, სპილენძის და თუთიის. ამ ნაყოფის კვალს ფლავონოიდები შეიცავს. ვაშლის ხილის შემადგენლობაში - 84-90% წყალი. ვაშლის თესლი შეიცავდეს 16% ცხიმს, ხოლო ამაღელდა გლიკოზიდებს 0.5% -მდე. ფოთლებში არის ვიტამინი C 455 მგ და იგივე გლიკოზიდი ამიგგალინი. ვიტამინ C- ის ვაშლის ამგვარი მაღალი შემადგენლობის წყალობით, ისინი ხელს უწყობენ ძლიერ გაძლიერებულ იმუნურ სისტემას, ასევე ავადმყოფობის დროს დაკარგული ძალების აღდგენას, სისხლძარღვების თხელი კედლების გაძლიერებას, ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირებას. ვაშლი საკმაოდ სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს რაიმე სახის საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

შეიცავს ვიტამინებს ვაშლისა და ბოსტნეულის ბოჭკოების აქტიურ სტიმულაციას ნაწლავისა და კუჭის მუშაობის სტიმულირებაში, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გართულებას და ყურძნის თავიდან ასაცილებლად. კიდევ ერთი პექტინი სასარგებლოა დიარეასთან ხშირი ბრძოლაში. კუჭის დარღვევები ხელს უწყობს tartaric და malic მჟავებს, რომლებიც ასევე გვხვდება ვაშლი. ვაშლის ჭამა ხილის ეფექტურობა განისაზღვრება მათში არსებული რკინის მაღალი დონით, რომელიც კომბინირებულია ვიტამინით C, რომელიც ხელს უწყობს მის უკეთეს ასიმილაციას.

ბოლო კვლევები კი ვაშლის ხილის სარგებელს კი ადასტურებს კიბოს პრევენციისთვის. ეს ეფექტია იმის გამო, რომ ვიტამინები ვაშლში და პექტინს შეუძლიათ მჭიდროდ შეასრულონ ადამიანის ორგანიზმში დამაზიანებელი და ამოიღონ ისეთი მავნე ნივთიერებები, როგორიცაა ტყვიის და დარიშხანი. მნიშვნელოვანი როლი აქაც ეკუთვნის სასარგებლო ბოსტნეულის ბოჭკოების მონაწილეობას ნაწლავის ვაშლის წმენდისას, რომელიც ხელს უშლის ტოქსინების მცირე რაოდენობის დაგროვებას, რაც ორგანიზმში შხამს. ადექვატური ვაშლი სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს თავიდან აიცილოს არასტაბილური კარდიოვასკულარული სისტემა. დიეტური ბოჭკოები და პექტინი ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება, ქოლესტეროლის ხსნარების ფორმირებისა და ოპტიმალურად ნორმალიზება. რა ვიტამინები არიან ვაშლში? ეს ნაყოფი შეიცავს თითქმის მთელ სიაში მყოფ მინერალებს და ვიტამინებს ადამიანის ჯანმრთელობისათვის.

და ძირითადი, ყველაზე სასარგებლო, მნიშვნელოვანი ნივთიერებები შეიცავს, უცნაურად საკმარისი, კანის და თხელი ფენით მერქნის, რომელიც მიმდებარე მას. ამიტომ კარგი nutritionists მკაცრად გირჩევთ სარეცხი ძალიან ფრთხილად, მაგრამ არა კანი ვაშლი არანაირად.

ადამიანები, რომლებიც დღეში ერთი ვაშლის ჭამა გაცილებით ნაკლებად იტანჯება საშინელი ალცჰეიმერის დაავადებისგან.

ვაშლის სურნელოვანი სუნი სუნთქვა, ადამიანი იღებს ნეიროზისა და ზოგიერთი ბუნდოვან მდგომარეობას.

ქალები მენსტრუაციის დროს მძიმე სისხლჩაქცევის შემდეგ ჭამდნენ სპეციალურ ცომს - გახეხილი კვერცხით (მხოლოდ დარწმუნებული ვარ, რომ ფრჩხილების განდევნა). სითბოს დამუშავებისას, რკინას გადააქვს მეზობელი ორგანული ნაერთები და კარგად შეიწოვება სხეულით.

ასე რომ, ვიტამინები ვაშლშია. და ბევრი მათგანია. მთავარია, რომ ეს ნაყოფი გამოვიყენოთ (ერთად კანის), მაშინ ისინი იყენებენ გამოყენებას. ასეთი გამდიდრების სასარგებლო ნივთიერებები და ვიტამინები, ისევე როგორც თქვენ.