Ვიტამინები მოზარდი 15-16 წლის განმავლობაში. რა ვიტამინები teen სასმელი

ასაკში 12-16 წლის განმავლობაში, გენდერული განსხვავებები ყალიბდება, არის ჰორმონალური ცვლილებები ორგანიზმში. არეგულირებს ამ რთულ პროცესებს ჯგუფის ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების, რომელიც ცნობილია როგორც "ვიტამინები". მოზარდთათვის ყველაზე რთული საწყისი ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით პერიოდში მნიშვნელოვანია, რომ ყველა საჭირო მასალები და კომპონენტები. კადრები გაუაზრებელი ორგანოს შეუძლია დაეხმაროს გადაადგილება სირთულეებისა puberty, რომელიც ამძიმებს კვების დარღვევები. გამოვა მხოლოდ ერთი კომპონენტი ამ პროცესში - შევსებას აქტიური ნივთიერებების ფარმაცევტული პრეპარატების გამოყენებით.

საჭიროება ვიტამინებისა და ასაკობრივი

შეისყიდა სააფთიაქო ვიტამინები teen 16 წლის, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ შემდეგ. ამ პერიოდში აქტიური ნივთიერებების (A, E, B5, B12) იდენტურია მაჩვენებლები საჭიროებს ზრდასრული ან აღემატებოდეს მათ. სხვა ვიტამინები (A, C, ფოლიუმის მჟავა) 16 წლის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოს, როგორც 14-15 წლის. ასაკის მოზარდებისათვის 15-16 განსაკუთრებით საჭირო აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან:

• საქმიანობის ჯირკვლების შიდა და გარე სეკრეციის;
• იმუნური რეაქცია;
• სისხლმბადი;
• ფორმირების ჩონჩხი;
• გაძლიერება კედლები არტერიების, ვენების და კაპილარების;
• წმენდის
• თმის და ფრჩხილის დაცვა.

მიზეზები ჰიპო- და ავიტამინოზი

დროს ზრდის, განვითარებისა და სქესობრივ მომწიფებაზე მნიშვნელოვანი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი ორგანიზმში ზრდის საჭიროება ვიტამინები. უზრუნველყოს ის დიეტა გარეშე ფარმაცევტული ნარკოტიკების რთულია. Manufacturers ვიტამინების ცდილობს გაითვალისწინოს ასაკი თვისებები, შესაძლებელია ჯანმრთელობის პრობლემები გამოწვეულია ნაკლებობა გარკვეული კომპონენტების საკვები. თანხის ნუტრიენტები მათ მნიშვნელოვნად შემცირდა მომზადების დროს ნედლეულის, შენახვის დროს სითბოს მკურნალობა.

მათ შორის ვიტამინების არ არის ჯგუფი, რომელიც არ სინთეზირდება ორგანიზმში. ზოგიერთი იწარმოება საკმარისი რაოდენობით. ნაწილი აქტიური ნაერთის სწრაფად აღმოფხვრილი ორგანოს მეტაბოლური პროდუქტები (წყალში ხსნადი) ან ცუდად შეიწოვება გამო კუჭ პრობლემები.

ABC ჯანმრთელობა: A, B, C, D, E

ყველა ცნობილი ვიტამინები (დაახლოებით 15 ტიტული) გაერთიანებულია ორი კლასი, ხსნადი, მაგალითად A, D, E, K, და წყლის ხსნადი. მეორე ჯგუფის წარმომადგენლებს ჯგუფი B, და C, და რიგი სხვა ნაერთების (იხ. ცხრილი). მათ შორის ვიტამინების არსებობს ჰორმონების ან მათი პრეკურსორების, აქტიური ცენტრების ბიოლოგიური კატალიზატორები (ფერმენტები, ფერმენტების). ჩამოვთვალოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები ბავშვებისთვის (ფრჩხილებში - ხასიათი):

1. რეტინოლი (A). იგი მხარს უჭერს ჯანმრთელობის გარსს, თვალის, უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ დაცვას, წინააღმდეგობას ინფექციებისადმი და კიბო. დაბალი მსუბუქი ხედვა შეძრა, scaly კანის გაზრდილი მგრძნობელობა ინფექციური დაავადებები.
2. ასკორბინის მჟავა (C). აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ის ეხმარება ბრძოლა ინფექციების. დეფიციტი ორგანიზმში იწვევს რეზინის დაუცველობის, ხშირი colds, დაღლილობა.
3. ციანკობალამინის (B12). ჩართული ფორმირების ერითროციტების, აქვს იმუნო-მოდულაციას action. კანის დეფიციტი ვიტამინი ფერმკრთალი, flabby კუნთების.
4. Calciferol (D). ხელს უწყობს ფორმირების ძვლის მასალა, არეგულირებს კალციუმის შეწოვას, ზრდის იმუნიტეტს. დეფიციტი სუსტი ძვლები მიდრეკილება მოტეხილობა, კბილის decay.
5. Menadione (K). არეგულირებს პროცესში სისხლის შედედების.
6. Tocopherol (E). უზრუნველყოფს ფუნქციონირების-სისხლძარღვთა სისტემის, იგი ავალდებულებს თავისუფალი რადიკალების. ნაკლებობა ვიტამინი იწვევს კუჭ პრობლემები.
7. ფოლიუმის მჟავა (B9). მონაწილეობს ფორმირების ერითროციტებში, არეგულირებს ცვლის ცილების. დეფიციტი იწვევს ანემია, დაღლილობის, გაღიზიანება, ცუდი მადა.

როგორ ვიტამინები გაუმკლავდეს დატვირთვა სკოლაში

ვიტამინები მოზარდი 15 წლის განმავლობაში უნდა შეიცავდეს ნივთიერებების დაეხმარება მნიშვნელოვანი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი კვების დარღვევები. როგორც წესი, იმ ასაკში შეავსოთ საბაზისო კურსი საშუალო სკოლა, რომელიც მოიცავს დაახლოებით ორი ათეული აკადემიურ დისციპლინებში. ბევრი ახალგაზრდა ადამიანი კვლავ ეწვევა წრეებისა და სექციები, სპორტული მოედანი და მონაწილეობა კონკურსებში. ფიზიკურად სუსტი სხეულის ვერ უმკლავდება ასეთი ძაბვის. სანიშნეს ეს კვების დარღვევები, ცუდი გარემო პირობები, სიმრავლის გმო საკვები, კონსერვანტები, საღებავები.

ამ შემთხვევაში, მოზარდები 15 წლის ასაკიდან შეუძლია multivitamin კომპლექსები პრევენციული და სამკურნალო მიზნით, 1-2 ტაბლეტი ან 1-2 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში. კურსის ხანგრძლივობა 3-4 კვირის განმავლობაში.

ვიტამინები Teens: გაუმჯობესების მეხსიერება, ყურადღება, სტრესი ბრძოლა

აქტიური ინგრედიენტები შემადგენლობაში multivitamins საჭირო მაღალი ფსიქიკური სტრესი, ნერვული ამოწურვის. აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს (მათ შორის თავის ტვინში), ხელი შეუწყოს კონცენტრაცია და memorization. ასეთ შემთხვევაში, შესაბამისი ვიტამინების მეხსიერება მოზარდი. ეს წამალი "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (აბი), "Bio-Max", "მინის Plus" (ტაბლეტი).

მთავარი მიზანი ასეთი კომპლექსები - პრევენციისა და მკურნალობის ჰიპო- და ავიტამინოზი. ისინი გამოიყენება კომბინირებული თერაპიის მრავალი დაავადების, გაზარდოს წინააღმდეგობის ინფექციის, სტრესი, არასახარბიელო გარემოს. ვიტამინები მოზარდი არ არის შემცვლელი სრული დიეტა. ისინი მხოლოდ დაამატოთ მის აქტიური ნივთიერებების ნაკლებობა, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მდგომარეობაზე.

ეროვნება და ჯანმრთელობის პრობლემები

როდესაც გადამწყვეტი თუ რა ვიტამინების დალევა მოზარდი, მნიშვნელოვანია, რომ არ უნდა ცდება არჩევანი ნარკოტიკები. ეს არის პრობლემა, რამდენიმე unknowns. არსებობს ტესტი განსაზღვრის საჭიროება ინდივიდუალური ნაერთები.

ძალიან ხშირად გარე ნიშნების სიგნალი შიდა პრობლემები. მაგალითად, ცვლილებების ფერი და ტექსტურა ფრჩხილების (შემცირებული ძალა, თეთრი ლაქები, სტრატიფიკაციის). პრობლემა კანისა და თმის შეიძლება ნიშნავს დეფიციტი გარკვეული ვიტამინების სხეულში. აფთიაქებში რეცეპტის გარეშე ხელმისაწვდომი სიროფები, აბი, ტაბლეტი შეიცავს აქტიური ნივთიერებების, რომ საჭირო ორგანოს მოზარდი აღმოფხვრას ეს სიმპტომები.

საუკეთესო ვიტამინები მოზარდი - multicomplex

აქტიური ინგრედიენტები საჭირო ორგანოს მიერ, ავსებენ და აძლიერებენ ერთმანეთს ქმედება. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ასიმილაციის ყველა ელემენტს. გარდა ამისა, მოზარდი გათავისუფლდეს, რომელსაც ზოგჯერ რამდენიმე აბი, თუ მიღებული ყოველდღიური კომპლექსური ვიტამინი მომზადების შემდეგ სიაში:

• "Vitrum მოზარდი";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit აქტივი";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs მოზარდი";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum ცირკი":
• "Vitergin".

მიზანშეწონილია კონსულტაციები სპეციალისტი რჩევა, სანამ Multivitamin გამოყენება. ზოგიერთი კომპონენტი მოზარდებში შეიძლება idiosyncrasy.

ოპტიმალური გზა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობის

დღიური მიღებას ვიტამინების მოზარდების არ არის მხოლოდ სწრაფი და მოსახერხებელი მეთოდი შევსება აქციების აქტიური ნივთიერებები ორგანიზმში. ეს არის დამატებითი და ოპტიმალური ვარიანტის მოსამზადებლად ნაერთების, რომ გააუმჯობესებს ჯანმრთელობის, არ დაუშვას დაავადება, გაუმკლავდეს ailments.

სტანდარტული მაგალითად - ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C). სწავლობდა თვისებები აქვს მნიშვნელობა Laynus Poling, ცნობილი ამერიკელი ქიმიკოსი, გამარჯვებული ორი ჯილდო Alfreda Nobelya. ეს იყო ის, ვინც შექმნა და მაგალითად აჩვენა, რომ ვიტამინი C მაღალი დოზების ეხმარება ინფექციების (colds) დაავადებები. მინუსი ამ მეთოდის - laxative ეფექტი მაღალი დოზების "askorbinki".

დასკვნა

ოპტიმალური რაოდენობით ვიტამინებს ეხმარება ნორმალიზება ყველა ფუნქციების ორგანო, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დროს puberty. ორგანიზმის მოზარდი განსაკუთრებით უნდა დაცვა მინუსი უკავშირდება ნაკლებობა აქტიური ნივთიერებები.