Დიეტური გემრიელი კერძი: მარტივი რეცეპტები სადილი

თუ თქვენ დიეტაზე, ხვდები, რამდენად ძნელია ამუშავება რაღაც ნამდვილად დახვეწილი და ამავე დროს სასარგებლო. თუმცა, ეს ზაფხულში, სიმაღლე სეზონური ბოსტნეული, რომელიც დაგეხმარებათ საზ გემრიელი კვება დიეტა. წარდგენის თქვენი ყურადღება ორ რეცეპტები და სასარგებლო, ამავე დროს, ხოლო hearty სადილი.

დიეტური fritters of zucchini სოუსით

როდესაც გსურთ ახლად გამომცხვარი და ცხელი ეხება რეცეპტი fritters of zucchini. გარდა ამისა, კერძი ძალიან სასარგებლო, ასევე საკმაოდ სწრაფად მომზადებული. და თუ დამატებას მსუბუქი სოუსი, ეს მისცემს მას შეხებით Spice და გემოს ითამაშებს ახალი გზა. მომზადება ამ კერძი დიეტა, თქვენ უნდა ორი საშუალო zucchini, ორი ქათმის კვერცხი, ერთი სტაფილო, ხახვი და სანელებლები. შექმნათ მსუბუქი და გემრიელი სოუსი, მიიღოს იოგურტი გარეშე დანამატები, პატარა მწვანე, კიტრი (შეიძლება იყოს ახალი და პიკელებული), ერთი კბილი ნიორი, მარილი და სანელებლები. როგორც ხედავთ, გემრიელი დიეტა კვება შეიძლება მომზადებული ყველაზე მარტივი პროდუქტი. დასაწყისისთვის, სარეცხი ყველა ბოსტნეული. კანი ხახვი და დაჭრილი შევიდა კუბურები. სტაფილო ფილარმონიის, ხოლო საჭიროება გაჭრა zucchini "კუდები" და ძალიან დიდი. შეურიეთ დაჭრილი ბოსტნეული თასი, დაუმატეთ სანელებლები და მარილი და დაასხით კვერცხები. Zucchini სწრაფად ნება წვენი, ასე რომ ეს ბლინები საუკეთესო მაშინვე მომზადება ცომი. მას შემდეგ, რაც ეს რეცეპტი არ გულისხმობს დამატებით ფქვილი, მას შეუძლია ადვილად გადაიქცევა გემრიელი დაბალი calorie. გარდა ამისა, ეს არის უკეთესი არ fry ბლინები frying პან და bake წელს ღუმელი. ამ საფარი საცხობი პერგამენტზე და დავარცხნა მისი ზეითუნის ზეთი, წარადგინოს დაყოფილი ცომი მარცვლები preheated ღუმელი 180 გრადუსზე 20 წუთი. ვინაიდან სამზარეულო ბლინები, შეგიძლიათ გააკეთოთ სოუსით. წვრილად chop მწვანილი, შესუსტებას ნიორი და დიდი კიტრი. სანიშნეს სანელებლები გემოვნებით და ცხარე სოუსით მზად არის. სანამ ემსახურება ბლინები უნდა დაასხით ამ სოუსით.

Soup ოსპი

ყველამ იცის, რომ სუპები სასარგებლო გაუმჯობესების ცვლას. თუმცა, ბევრი მათგანი ძალიან სიმდიდრით და ძალიან მაღალია კალორია, რაც მიუღებელია, ვინც იჯდა დიეტა. არომატული წითელი ოსპის წვნიანი - დიეტა გემრიელი კერძი, რომ არის სრულყოფილი მათთვის, ვინც თვალს მათი მოღვაწეები. Lentil შეიცავს ბევრ სხვადასხვა ვიტამინებისა და კვალი ელემენტები, და ეხება პარკოსანი ოჯახს. მოვამზადოთ წვნიანი, კარტოფილის პიურე, თქვენ უნდა 3 tablespoons ოსპი, ლიტრი წყალი, ერთი სტაფილო, ერთი პატარა zucchini, მწვანე ხახვი, pinch ადგილზე წიწაკა. Thinly ნაჭერი სტაფილო, ხახვი და zucchini. როგორც კი წყლის boils, თქვენ შეგიძლიათ გააგზავნოთ ბოსტნეული პან. მოვხარშოთ სუპი მეტი საშუალო სითბოს დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დავამატოთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. შემდეგი, rinse ოსპი, და ასევე, რომ წვნიანი და საზ კიდევ 5 წუთი. Red ოსპი დაიშლება ძალიან სწრაფად, ასე რომ დიეტა არის მოამზადოს გემრიელი კერძი საკმაოდ სწრაფად. მზად წვნიანი მსახურობდა ცხელი და თუ სასურველი შეიძლება შემკული რეჰანის ფოთლები.

ამდენად, წყალობით ორი მარტივი რეცეპტები თქვენ უზრუნველყოფილი თავს გემრიელი და მსუბუქი ლანჩი. და ეს სულაც არ ვრცელდება სწრაფი კვების და სხვა არაჯანსაღი საკვები, როდესაც გსურთ რაიმე მართლაც გემრიელი.