Გარგარი: calorie და სასარგებლო თვისებები

ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი, რათა წონაში, ზაფხულში. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ დროს წელს იმდენად ჯიშის ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი, სასარგებლო წონის დაკარგვა! და ზაფხულში მადა გაცილებით სუსტია, ვიდრე ზამთარში, ასე რომ არ არის გამორიცხული, მოწყობა 10-დღიანი ხილის დიეტა. მაგალითად, Regina Dubovitskaya კარგად თხელი იმიტომ, რომ ჭამა ხოლო პრაქტიკულად მარტო გარგარი. Caloric content ამ ხილი დაბალია, მაგრამ ისინი სწრაფად იჟღინთება. და იმ ფორთოხლის ნაყოფი ძალიან გემრიელი.

გარგარი დაბალი calorie!

ეს საოცარი როგორ პატარა ეს კურსი! 100 გრ გარგარი calorie მხოლოდ 41 კკალ. შეადარეთ: ბანანის, მაგალითად, ეს მაჩვენებელი 91, ხოლო უფრო "მნიშვნელოვანი" პროდუქტის, ქათმის მკერდი, 168. ახლა წარმოიდგინეთ, რამდენი კალორია ჭამთ, როდესაც თქვენ ჭამა, როგორიცაა კოტლეტი ან ძროხის skewers ცხვრის! სწორი კვების შეიძლება იყოს საკმაოდ გემრიელია. მხოლოდ აქ, სანამ დასხდნენ მკაცრი, თუმცა საკმაოდ სასიამოვნო დიეტა, ეწვევა გასტროენტეროლოგის, რომ, თუ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის.

გარგარი: calorie და სასარგებლო თვისებები

რა არის ეს, გარგარი, გარდა დაბალი calorie, ისინი იმდენად პოპულარულია, ჯანმრთელობის საკვები ერთგულ და ადამიანი მუდმივად dieters? ასევე, მაგალითად, განაკვეთი ცხიმის შემცველობით. ეს არის, ისევე როგორც 0.1 გრამი 100 გ პროდუქტის შესახებ! ამდენად აქ 9 გ კომპლექსური ნახშირწყლები. ცილები - მხოლოდ 0,9 გრამი, მათ შეუძლიათ up for სხვა დაბალკალორიული საკვები: ქათამი, თევზი და პარკოსნებს. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს არის ასევე დიდი, რაოდენობით ბოჭკოვანი შედგება გარგარი. "Calorie - მცირე რაოდენობით ბოჭკოვანი - დიდი" - ეს არის წარმატების გასაღები ამ ხილის პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვა. და რა არის ასე კარგი ბოჭკოვანი? ეს ნივთიერება არის ნომერ ართმევს ნაწლავის წმენდა. გარდა იმისა, რომ იგი ართმევს შეკრულობა, ის ეხმარება მოშორება ძველი ცუდი "ანაბრები", რაც ტოქსინები. ეს ნივთიერებები არა მხოლოდ ზღუდავენ წონის დაკარგვა გაჭიანურების სხეულის არასასურველი წყალი, არამედ მოწამვლას მას, რადგან ის, რაც ხალხს ხშირად გრძნობა სისუსტე, დეპრესია, დაკარგვა ძალა. და კიდევ ტყავი, გარგარი შეიცავს სპეციალური ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უშლის კიბოს განვითარებას.

გარგარი: calorie გაძლევთ შექმნათ გემრიელი კულინარიული შედევრები!

მაგალითად, დიეტა ვერ დააზარალებს ამოცნობა არომატიზებული პიურე. მომზადება მას, შემდეგ საკვები ინგრედიენტები საჭირო:

• გარგარი - 4-5 ცალი.;
• გოგრა - 100 გ;
• nonfat იოგურტი - 10 გ;
• ფქვილი - 1 tsp.;.
• მწვანილი (ოხრახუში, მაგალითად) დაჭრილი - 1 tsp ..

შეგიძლიათ გარკვევას გარგარი კანის, არამედ იმიტომ, რომ მისი სასარგებლო თვისებები, უმჯობესია არ ამის გაკეთება. უბრალოდ ამოიღონ ძვლის ხილი ხორცი და ადგილი ბლენდერი (halves შეიძლება წინასწარ მოჭრილი შევიდა 4 ცალი თითოეული). მაშინ გაწმენდა გოგრა, დაჭრილი შევიდა საშუალო ზომის კუბურები და დავამატოთ გარგარი. Grind. მიღებული მასა გადარიცხვის ცალკე პან, ბოლოში, რომელიც უნდა იყოს საკმაოდ ცოტა წყალი. დაამატეთ ფქვილი, ავურიოთ და იქაური სუსტი სინათლე, მასა ოდნავ მოხარშული 6-7 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ განათავსეთ პიურე თასი, დავამატოთ იოგურტი და garnish ერთად მწვანილი. ისიამოვნეთ თქვენი მადა და ლამაზი ფიგურა!